Sådan holder du maven i julestemning

Forkæl fordøjelsen

Giv din mave en tidlig julegave ved at indtage masser af fibre dagligt. Du kan nemt tilføje flere kostfibre til din daglige kost ved at spise rugbrød, havregryn og grove grøntsager, eller du kan tage et fibertilskud med loppefrøskaller. Et indtag af loppefrøskaller bidrager til en normal fordøjelse og tarmfunktion.

• Drik dem: Rør dem ud i et glas vand, juice eller mælk og drik med det samme.
• Drys dem: Brug loppefrøskallerne som drys på yoghurt eller en smoothie.
• Bag dem: Loppefrøskaller i bagværk sørger ikke bare for, at du får flere kostfibre, men også at brødet bliver mere saftigt.

Når tarmsystemet er på overarbejde

Tarmsystemet er designet til at klare meget, men når vi pludselig kaster os over store portioner fed mad, skyller det ned med vin og glemmer motionen, kan selv den mest velsmurte maskine blive overbelastet. Resultatet? Oppustet mave, halsbrand eller endda forstoppelse.

Halsbrand og sure opstød

Når flæskestegen møder det tredje glasrødvin, er det ofte mavesyren, der gør oprør. Halsbrand kan lindres ved at undgå store måltider og krydret mad – eller simpelthen ved at holde lidt igen med alkoholen.

Oppustethed

Oppustet mave er en typisk konsekvens af en overflod af julemad og alkohol. Husk at spise med lukket mund, undgå tyggegummi og giv plads til prutter og bøvser. De er kroppens naturlige måde at slippe af med overskydende luft.

Forstoppelse

Julens mange tunge måltider og mindre aktivitet kan føre til forstoppelse, der både er ubehageligt og smertefuldt. Sørg for at drikke nok væske og overvej at bruge milde afføringsmidler, hvis det bliver nødvendigt. Prøv fx osmotiske afføringsmidler, der blidt hjælper tarmen igang. 

Diarré

En urolig mave og diarré kan hurtigt ødelægge julehyggen. Hvis uheldet er ude, kan stoppende midler give hurtig lindring. For at undgå dehydrering anbefales det også at supplere med elektrolytdrikke.

Stoppende midler er effektive, og elektrolytblandinger sikrer, at kroppen bevarer sin væskebalance.