D-vitamin: Får du dækket dit behov?
Lige præcis D-vitamin er noget de fleste mennesker i Danmark har brug for et tilskud af. Simpelthen fordi man primært får det fra solen, og den kan vi ikke regne med året rundt. Derudover findes D-vitamin også i fede fisk, planteolier, kød, æg og fede mælkeprodukter. Det anbefales at børn og voksne får 10 mikrogram D-vitamin hver dag. Er du ikke sikker på, at du får nok gennem din kost eller fra solens stråler, kan du med fordel tage et tilskud. Faktisk anbefaler Sundhedsstyrelsen, at alle voksne og børn fra 4 år tager et tilskud på 10 mikrogram D-vitamin hver dag i vinterhalvåret (fra oktober til april). For de helt små fra 2 uger til 4 år anbefales D-dråber.
Hvorfor er D-vitamin vigtigt?
D-vitamin er vigtigt for kroppen, da det bidrager til vedligeholdelse af normale knogler og tænder. Det bidrager også til normalt optag af kalk og fosfor, samt til et normalt kalkindhold i blodet. D-vitamin hjælper sammen med kalk til at begrænse tabet af knoglemineral hos kvinder i overgangsalderen. Lav knoglemineraltæthed er en risikofaktor til knoglebrud som følge af knogleskørhed (osteoporose). D-vitamin hjælper også til at opretholde et normalt fungerende immunforsvar. Derudover bidrager D-vitamin til at vedligeholde en normal muskelfunktion og spiller en rolle i udvikling af kroppens celler, nemlig celledelingsprocessen.
Produkter
Hvorfor tage tilskud af D-vitamin?
D-vitamin findes i forskellige fødevarer med højt fedtindhold, for eksempel fed fisk, planteolier, kød, æg og fede mælkeprodukter som sødmælk og ost. D-vitamin kan også dannes i huden, når huden bliver udsat for sollys. I vinterhalvåret, hvor solen skinner mindre, og vi opholder os mere indendørs, skal vi derfor være mere opmærksomme på, at vi får dækket vores daglige behov for D-vitamin.
Hvor meget D-vitamin har man behov for?
De nyeste anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen, siger at alle voksne og børn fra 4 år skal tage et tilskud på 5-10 mikrogram D-vitamin i vinterhalvåret (fra oktober til april). Dertil anbefales det, at spæd- og småbørn fra 2 uger til 4 år skal tage et tilskud af 10 mikrogram D-vitamin hele året.
D-vitamin til babyer og børn
Det anbefales at spæd- og småbørn fra 2 uger til 4 år skal tage et tilskud af 10 mikrogram D-vitamin hele året. Her anbefales D-dråber som er et kosttilskud til spædbørn. Kosttilskuddet er i dråbeform og den daglige dosis på 5 dråber gives til barnet enten direkte i munden eller med en ske. En del d-dråber er tilføjet mælkesyrebakterier. Alle mennesker har mælkesyrebakterier i deres tarmsystem, men vi kan også få tilføjet ekstra enten gennem vores kost eller gennem tilskud. Babyers tarmsystem er ikke så veludviklede ved fødslen og er umodent.
Produkter
Produkter
Er du klar til vinterhalvåret?
Fraværet af lyset og solen går ikke kun udover vores niveau af D-vitamin. Gå vinterhalvåret i møde med rygsækken fuld af gode tips og tricks fra vores erfarne farmaceuter og farmakonomer i apotekerteamet, når de deler ud af deres viden om alt fra pleje af tør hud til håndtering af nedtrykthed.
artikler
Personlig plejeVelvære i vinterhalvåret
Sygdomme og symptomerTristhed i de mørke måneder: Sådan håndterer du den bedst
Sygdomme og symptomerStyrk dit immunforsvar og undgå influenza
