Hold maven sund og afhjælp problemer som træg mave

Spis flere fibre

Det bedste du kan gøre er at holde maven sund hver eneste dag ved at indtage masser af fibre. Du kan nemt tilføje flere kostfibre til din daglige kost ved at spise rugbrød, havregryn og grove grøntsager. Du kan også gøre det ekstra nemt for dig selv og tage et fibertilskud med loppefrøskaller. Et indtag af loppefrøskaller bidrager til en normal fordøjelse og tarmfunktion og hjælper mod træg mave.

Sådan kan du bruge loppefrøskaller:

• Drik dem: Rør dem ud i et glas vand, juice eller mælk og drik med det samme.
• Drys dem: Brug loppefrøskallerne som drys på yoghurt eller en smoothie.
• Bag dem: Loppefrøskaller i bagværk sørger ikke bare for, at du får flere kostfibre, men også at brødet bliver mere saftigt.

Akut lindring af diarré

Selvom du får fibre nok, kan uheldet være ude. Diarré er ubehageligt og kan gøre det svært at forlade hjemmet. Det er en god idé at tage et stoppende middel så snart du mærker de første tegn på diarré. Det er vigtigt, at du drikker nok vand, indtil diarréen er ophørt – også selvom du har taget et stoppende middel.

Midler mod forstoppelse

Forstoppelse er et meget almindeligt problem og kan opstå af forskellige årsager, f.eks. ændringer i kosten, ved inaktivitet eller hvis du ikke har mulighed for at gå på toilettet, når du skal. Forstoppelse kan enten være hård og knoldet afføring eller en følelse af, at man slet ikke kan komme af med afføringen. Det kan være smertefuldt og forstyrre dig i dine daglige aktiviteter. Der findes forskellige afføringsmidler, du kan bruge ved forstoppelse. F.eks.:

• Dulcolax 5mg 30 stk er afføringsmiddel i pilleform. Pillerne fås i forskellige pakningsstørrelser.
• Movicol 20 stk. pulverbreve. Hvis du eller dit barn har forstoppelse og ikke kan lide at sluge piller, har Movicol lavet afføringsmiddel i pulverform, som opløses i vand. Der findes også Movicol Junior til børn i alderen 2-11 år (link til produktresumé).
• Microlax 20ml rektalvæske. Microlax anvendes til at tømme tarmen, og sprøjtes op i endetarmen og virker afførende. Kan bl.a. bruges før en operation eller kikkertundersøgelse.