1: Pas på med postevand

I mange lande er postevand ikke sikkert at drikke. Hold dig til flaskevand, både som drikkevand, til at skylle frugt og børste tænder i. Derudover er det en god idé at tjekke, at forseglingen er intakt, når du køber flasken. Undgå også isterninger i dine drikkevarer, medmindre du er sikker på, at de er lavet af rent vand.

 

2: Husk hygiejnen

Bakterier og vira er ofte årsagen til maveproblemer på ferien. Husk at vaske hænderne grundigt med vand og sæbe, især før måltider. Er der ikke adgang til vand, kan hånddesinfektion være en god backup.

Køb håndsprit

 

3: Medbring medicin

Det er en god idé at have en lille førstehjælpskasse med rejsestørrelser af medicin mod maveproblemer med i rejsetasken. Så er du godt klædt på til at lindre opståede symptomer og slippe for at bruge resten af ferien på toilettet, skulle uheldet være ude.

Køb medicin til maveproblemer

 

4: Er det råt? Spring det over!

Nye og spændende retter kan friste, men vær forsigtig med gadekøkkener og rå fødevarer som salater og frugt, der ikke kan skrælles. Du kan godt spise frugter, der kan skrælles, men gør det selv - når du skræller frugten, fjerner du eventuelle bakterier på overfladen. Den samme forsigtighed gælder for rå fisk og skaldyr, såsom østers og sushi, da disse kan indeholde skadelige bakterier og vira, hvis de ikke er ordentligt tilberedt.

 

5: Skru helt op for blusset

Det er altid mest sikkert at spise et rygende varmt måltid - på den måde er du sikker på, at eventuelle skadelige bakterier og vira ikke har overlevet varmebehandlingen. Er måltidet derimod lunkent, skal du være mere påpasselig, da hygiejnestandarderne i mange andre lande ikke er som i Danmark.

 

6: Vær opmærksom på fødevarehygiejne

Når du spiser ude, så vælg restauranter og spisesteder, der ser rene og velholdte ud. Undgå steder, hvor madopbevaring og tilberedning ser tvivlsom ud. En god tommelfingerregel er at spise, hvor der er mange lokale kunder, da dette ofte indikerer høj kvalitet og hygiejne.

 

7: Husk at tjekke dine mejeriprodukter

I nogle lande kan mejeriprodukter være upasteuriserede, hvilket øger risikoen for bakterielle infektioner. Vær forsigtig med at indtage frisk mælk, ost og andre mejeriprodukter, medmindre du er sikker på at de er pasteuriserede.

 

8: Genopret kroppens væskebalance

Rejse-maveproblemer kan ofte føre til dehydrering. Et godt tip til at genoprette kroppens væskebalance er med denne simple opskrift:
• 1 liter flaskevand (eller postevand der har fået et opkog)
• 1/2 teske salt
• 2-3 spiseskeer sukker

Du kan også med fordel medbringe en flydende elektrolytblanding eller elektrolyttabletter, som du kan opløse i flaskevand, for at hjælpe med at opretholde en sund balance af væsker og elektrolytter i kroppen.

Køb elektrolytter

Køb tabletter

 

Søg læge hvis…

Småbørn og ældre bør søge læge ved diarré, da de er mere udsatte ved væsketab. Raske voksne kan se tiden an, men bør søge læge i tilfælde af blodig afføring, afføring med pus, kraftige mavesmerter, høj feber eller dehydrering. Ved at følge disse råd kan du reducere risikoen for maveproblemer og sikre, at du kan nyde din ferie uden uvelkomne afbrydelser. Vi ønsker dig en god rejse med ro i maven!

 

Bestil og modtag nemt din receptmedicin Bestil receptmedicin