Hvad er fiskeolie og omega 3 fedtsyrer?

Fiskeolie, som er isoleret fra fisk og andre havdyr, indeholder meget store mængder af de vitale omega 3 fedtsyrer, som er meget vigtige for kroppens helbred. Disse fedtsyrer bliver kun dannet i et begrænset omfang i kroppen, og kroppen er derfor afhængig af at få omega 3 fedtsyrer gennem kosten f.eks. fra fed fisk så som sild, laks, makrel, ørred eller hellefisk eller fra gode olier.
Hvis man tager et tilskud fiskeolie har man en god kilde til de sunde fedtsyrer, der er med til at sørge for, at kroppen fungerer optimalt.

Omega 3 indeholder bl.a. de to vigtige fedtsyrer EPA (eikosa-pentaen-syre) og DHA (dokosa-hexaen-syre), der bl.a. bliver omdannet i kroppens stofskifte. Fedtstoffet DHA udgør 20 procent af hjernens fedtstoffer, og det er derfor vigtigt for hjernens opbygning og funktion, som påvirker både humør og hukommelse. Disse fedtstoffer har desuden også gavnlige effekter for udviklingen af synet.

Derfor er fiskeolie godt for din krop

Fiskeolie har en livsvigtig virkning for din krop, da det indeholder de vigtige omega 3 fedtsyrer, som antages at nedsætte risikoen for en række livsstils- og andre alvorlige sygdomme. Det gælder særligt sygdomme, der involverer inflammation, som bl.a. åreforkalkning, blodprop, demens, depression, diabetes, eksam, kræft og tarmbetændelse.

Udover dette lindrer fiskeolier også smerter, sænker blodtrykket og reducerer fedtprocenten i blodet. Samtidig med dette stabiliserer fiskeolie også hjerterytmen, hvilket givere lavere risiko for hjerteforstyrrelser, og det udvider blodkarrene, så blodtrykket falder. Det er derfor særligt vigtigt for patienter med hjertekarsygdomme eller andre betændelsessygdomme at indtage et dagligt indtag af fisk enten gennem kosten eller som tilskud til kosten.

Alle personer bør indtage 350 gram fisk om ugen, hvoraf 200 gram af disse bør bestå af fed fisk. Hvis du ikke spiser fisk regelmæssigt i din kost, bør du derfor supplere kosten med fiskeolie som kosttilskud på daglig basis.

Ved at spise fisk får du også, udover de vitale omega 3 fedtsyrer, proteiner og en række af vigtige næringsstoffer, herunder D-vitamin, selen og jod.