Solcreme

Guide til solcreme: alt du skal vide for optimal beskyttelse

Kristina Hansen er en af vores dygtige farmakonomer hos apopro.dk, og her guider hun dig omkring brugen af solcreme og giver dig gode ekspertråd med på vejen, så du er klar over hvad du skal være opmærksom på når du opholder dig i solen.

Hvad er solcreme lavet af og hvordan virker det?

Solcreme er designet til at beskytte din hud mod solens skadelige UVA- og UVB-stråler. Der findes to hovedtyper af solfiltre i solcremer: fysiske og kemiske. Fysiske filtre, såsom zinkoxid, danner et beskyttende lag på huden, mens kemiske filtre absorberer solstrålerne før de kan skade huden.

Guide til solcreme: alt du skal vide for optimal beskyttelse

Kristina Hansen er en af vores dygtige farmakonomer hos apopro.dk, og her guider hun dig omkring brugen af solcreme og giver dig gode ekspertråd med på vejen, så du er klar over hvad du skal være opmærksom på når du opholder dig i solen.

Hvad er solcreme lavet af og hvordan virker det?

Solcreme er designet til at beskytte din hud mod solens skadelige UVA- og UVB-stråler. Der findes to hovedtyper af solfiltre i solcremer: fysiske og kemiske. Fysiske filtre, såsom zinkoxid, danner et beskyttende lag på huden, mens kemiske filtre absorberer solstrålerne før de kan skade huden.

Gode råd om solcreme

For at undgå solskoldninger bør du altid tage solcreme på, når du bevæger dig ud i solen. Det anbefales altid at smøre sig godt ind i solcreme, når UV-indekset er 3 eller derover. I Danmark er UV-indekset som regel på 3 eller mere i tidsrummet mellem kl. 12 og 15 i perioden fra april til september. Det anbefales derfor at skrue ned for solen i dette tidsrum eller at gardere sig mod solen ved at lægge et godt lag solcreme på de steder af kroppen, der ikke er dækket af tøj. Det er også en god idé at bære en solhat eller andre beklædningsgenstande, der beskytter din hud mod solens skadelige stråler, så du undgår at blive solskoldet.

Gode råd om brug af solcreme

• Påføring: Smør dig ind i solcreme, når UV-indekset er 3 eller højere, typisk mellem kl. 12 og 15 fra april til september i Danmark.
• Solhat og tøj: Udover solcreme, brug solhat og tøj til at beskytte udsatte områder.
• Vælg den rigtige faktor: I Danmark anbefales en minimumsfaktor på 15. Er din hud særligt lys eller sensitiv, eller rejser du sydpå, bør du vælge en faktor på 30 eller højere.

Forståelse af UV-indeks

UV-indekset angiver intensiteten af solens stråler. Et indeks over 3 kræver beskyttelse med solcreme, hat og skygge. I Danmark kan indekset nå op på 7 om sommeren, mens det nær ækvator kan nå op til 15.

Sådan vælger du den rigtige faktor solcreme

I Danmark anbefales det at bruge minimum en solfaktor 15 på de områder af kroppen, der ikke er dækket af tøj. Dette er dog med forudsætning af, at du husker at smøre rigeligt med solcreme på, og at du gør det ofte.

Du skal desuden være opmærksom på, om solcremen er vandfast og dermed yder god beskyttelse mod solen, så du ikke bliver solskoldet, hvis du bader meget eller har forstærket svedproduktion. Hvis du skal sydpå, eller hvis din hud er meget sart eller lys, anbefales det, at du bruger minimum en solfaktor 30 for at være beskyttet mod sydens varme sol.

Solcreme faktor 50 er især god til mennesker med lys hud, som skal sydpå på ferie og til mennesker som er i medicinsk behandling som gør huden mere lysfølsom. Nogle former for hudpleje og lægemidler kan også gøre din hud mere følsom over for uv-stråler. Her bør du også vælge en solcreme med høj spf.

Vores fagpersonale kan hjælpe med at guide dig omkring omkring de lægemidler eller hudpleje du anvender, og som gør din hud mere følsom for solens stråler.

Mængden af solcreme tæller også

Tidligere var solcremer på 5, 7, 10 og 20 almindelige, men mange producenter laver slet ikke disse styrker mere. Dette er ofte ud fra det perspektiv, at mange mennesker ikke påfører nok solcreme og faktoren dermed bliver endnu lavere, når laget er meget tyndt. Derfor kan det være en fordel at vælge en højere styrke spf, så man på trods af et eventuelt tyndt lag, stadig er sikret en nogenlunde faktor. Der har også tidligere fandtes solcreme på faktor 40, men den er heller ikke så almindelige på det danske marked længere, men kan nogle gange findes på rejser i udlandet. De mest almindelige styrker spf på det danske marked er faktor 15, solfaktor 30 og solfaktor 50.

Uanset hvilken solfaktor du bruger, er det vigtigt, at du bruger den rette mængde af solcreme. Der er desværre alt for mange, der bruger for lidt solcreme. Dette kan resultere i, at solfaktoren bliver betydeligt nedsat, hvormed du risikerer at blive solskoldet. Et godt råd er derfor at påføre den mængde af solcreme, der passer til din krop, hvilket svarer til det, din egen håndfuld kan rumme af solcreme. Til ansigtet skal du regne med at anvende det, som svarer til 1/2-1 teskefuld.

Valg af solcreme

• Faktor: Vælg altid en solcreme med tilstrækkelig SPF (Solfaktor) baseret på din hudtype og aktiviteter.
• Mængde: Brug rigeligt med solcreme. En håndfuld til kroppen og en halv til en hel teskefuld til ansigtet er en god tommelfingerregel.
• Vandfasthed: Hvis du bader eller sveder meget, skal du sørge for at vælge en vandfast solcreme.
• Svanemærkede solcremer: Vil du skåne miljøet og samtidig undgå at udsætte din krop for unødige kemikalier kan du vælge en svanemærket solcreme.

Solcreme til børn

Babyer og små børn op til 1 år, anbefaler man ikke at anvende solcreme til. Til gengæld bør de holdes i skyggen og deres hud bør være dækket af tøj. Til de større børn synes mange forældre, at det er praktisk at anvende solcreme på spray. Det kan være nemt at fange børnene i farten, spraye og hurtigt få dem smurt ind.

• Børn under 1 år: Solcreme anbefales ikke. Hold dem i skyggen og dækket til.

Hvorfor er det vigtigt at have solcreme på?

Det er vigtigt at påføre solcreme de steder på kroppen, der er eksponeret for solens stråler. Dette skyldes, at solens uva-stråler påvirker hudens elasticitet og kan give rynker og læderagtig hud.

Solens uvb-stråler er det, der forårsager den solskoldning, som de fleste kender til, hvis man har solbadet uden den nødvendige beskyttelse mod solen. Begge typer stråler kan medvirke til hudkræft, og det er derfor vigtigt at påføre den rigtige mængde af solcreme, hver gang du bevæger dig ud i solen. Ved at bruge solcreme kan du forhindre tidlig ældning af huden og pigmentforandring, nedsætte risikoen for hudkræft og forhindre andre skader på huden forårsaget af solens stråler.

Gentagne solskoldninger er med til at øge risikoen for at udvikle kræft. Modermærkekræft er en af de kræftformer, som er stigende i Danmark. Modermærkekræft forårsages bl.a. af solen og brug af solarier. Udviklingen af denne form for kræft er derfor nem at forebygge, ved at anvende solcreme, ikke anvende solarier, gå med hat, dette gælder især til mænd som er blevet tyndhårede, og opholde sig i skyggen især midt på dagen, hvor solens stråler er skarpest.

Du skal ikke kun være opmærksom på solens stråler i sommerperioden og på solferier. På skiferien er det også vigtigt at beskytte huden med ansigtssolcreme. Den hvide sne reflekterer solens stråler, så du er endnu mere udsat. Her kan det være praktisk med en solcreme i lommestørrelse eller en solstift, så du hurtigt kan lægge et nyt lag.

Vigtigheden af solbeskyttelse

Kristina Hansen fremhæver: Solbeskyttelse hjælper med at forebygge hudskader som for tidlig ældning, pigmentforandringer og hudkræft. Gentagne solskoldninger øger risikoen for hudkræft, herunder modermærkekræft.

Hyppighed af påføring

Genanvend solcreme hver anden time, især efter badning eller sved. Påfør solcreme 20 minutter før soludsættelse for optimal effekt.

Tip til mænd med meget kropshår: Mænd med meget kropshår skal ikke nødvendigvis vælge at bruge solcreme til kroppen, men kan med fordel bruge sololie for nemmere påføring.

Hvor længe er min solcreme holdbar?

Solcreme, som har været meget med på stranden og har ligget i sol og varme, bliver hurtigere dårlig. Så skift gerne din solcreme ud fra sommer til sommer. Uåbnet solcreme har typisk nogle års holdbarhed. Det er først når solcremen åbnes og ilt tilføres, at nedbrydningen langsomt begynder.

Holdbarhed af solcreme

Solcreme er typisk holdbar 1/2 til 1 år efter åbning. Kontroller emballagen for specifik holdbarhed. Bag på din solcreme kan du se et lille mærke, som forestiller en dåse der er åben og her vil så enten stå 6 m eller 12 m. Dette viser, hvor mange måneder din solcreme kan holde sig efter åbning

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er blevet solskoldet?

Håndtering af solskoldning

• Ved solskoldning: Afkøl huden med koldt vand og anvend aftersun eller fugtighedscreme for lindring. Beskyt huden mod yderligere soludsættelse.

Solskoldet hud betegnes som en 1. grads forbrænding og udvikler sig typisk 4 timer efter at man har opholdt sig i solen. Symptomerne er rød, sviende hud og hos nogle udvikler der sig også blærer. Efter nogle dage vil huden begynde at skalle. Hvis du efter solskoldningen udsætter samme område for sol, kan solskoldningen udvikle sig til en 2. grads forbrænding. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt at opsøge en hudlæge.

Hvis du er så uheldig, at du er blevet solskoldet, så er der et par ting du kan gøre for at lindre ubehaget. Først og fremmest bør du afkøle din hud med koldt vand og kolde klude. Gamle råd lød på koldt mælk eller yoghurt, men anvend hellere koldt vand. Derefter kan det også hjælpe at anvende en aftersun eller en fugtighedscreme. Dette hjælper på den stramme, tørre hud. Mange aftersun produkter indeholder også aloe vera, som beroliger og køler. Fremadrettet skal du beskytte huden fra solen og holde dig så vidt muligt fra solen, så din hud ikke bliver yderligere beskadiget.

Solcreme er den optimale beskyttelse mod solen

Korrekt brug af solcreme er afgørende for at beskytte din hud mod solens skadelige effekter. Ved at følge disse råd kan du nyde solen sikkert og undgå de langsigtede skader, den kan forårsage. Husk altid at vælge en solcreme, der passer til din hudtype og aktivitetsniveau, og genanvend regelmæssigt for kontinuerlig beskyttelse.

Se vores udvalg af solspray

Se vores udvalg af sololie

Se vores udvalg af aftersun