E-vitamin
Du har fundet vej til vores udvalg af E-vitamin, som er en bred betegnelse for 8 forskellige naturlige E-vitaminformer der alle virker i kroppen. Det mest almindelige E-vitamin hedder alfa-tokoferol, og er det vitamin man oftest finder i kosten.
Vidste du, at det også normalt er alfa-tokoferol man finder i kosttilskud indeholdende E-vitamin.
- 25%
Natur Drogeriet Alfa-Lipon+ Minitabs
- 25%
Pharma Nord Bio-e-vitamin kapsler 290 mg
Hvad er E-vitamin?
E-vitamin er en antioxidant, og bidrager til stimulering af kroppens immunforsvar.
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det vil sige at man skal indtage det i forbindelse med et fedtholdigt måltid, for at sikre at vitaminet bliver optaget i kroppen.
Hvorfor spise E-vitamin?
Kroppen har brug for E-vitamin, da det er en antioxidant, der beskytter vævet og cellerne mod mod skadelige stoffer og beskytter mod oxidativt stress, det vil sige at det beskytter fedtstoffer i kroppen mod at blive harske, og mod at blive nedbrudt.
Hvor meget E-vitamin må man tage om dagen?
Den daglige anbefalede dosis af E-vitamin er 10 milligram for mænd og 8 milligram for kvinder. Gravide anbefales at tage 10 miligram E-vitmin og ammende anbefales 11 milligram. Den anbefalede daglige dosis af E-vitamin bør ikke overskrides uden lægens anvisning. Det er især vigtigt ved E-vitamin, da det er et fedtopløseligt vitamin, og hvis man indtager en for stor mængde over længere tid kan det give risiko for at vitaminet ophober sig i kroppen og giver bivirkninger, da "overskydende" vitamin ikke bliver udskilt gennem urinen som det gør med de vandopløselige vitaminer.
Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin?
E-vitamin findes i en lang række fødevarer. Da det er et fedtopløseligt vitamin, vil man kunne finde det i fødevarer med højt fedtindhold og det findes i større mængder i planteolier, nødder, fisk, æggeblommer og avocadoer.
Hvad er symptomerne på E-vitaminmangel?
Det sker sjældent at det opstår E-vitaminmangel hos raske personer. Det ses oftest hos folk med sygdomme i tarmene, leveren og bugspytkirtlen, der af en eller flere årsager har en for lav fedtoptagelse. De mest almindelige symptomer på E-vitaminmangel er muskeltræthed, synsforstyrrelser, gangbesvær, balanceforstyrrelser og påvirkning af nervesystemet.
Det er vigtigt at være opmærksom på at disse symptomer ikke nødvendigvis skyldes E-vitaminmangel, og man bør altid testes hos lægen hvis man oplever et eller flere af disse symptomer.