Hvad er mælkesyrebakterier?

Mælkesyrebakterier er en gruppe af levende organismer, nærmere bestemt bakterier, der naturligt findes i kroppen og særligt i vores fordøjelsessystem. De har fået deres navn, fordi de producerer mælkesyre, når de nedbryder sukkerstoffer. Og selvom “bakterier” måske lyder som noget, du helst vil undgå, er netop disse bakterier nogle af dem der naturligt findes i vores krop og som ikke er sygdomsfremkaldende.

Du finder mælkesyrebakterier mange steder, blandt andet i tarmen, i munden, på huden og hos kvinder også i underlivet. De er en naturlig del af kroppens bakterieflora. De er med til at skabe et miljø, hvor vores naturlige bakterieflora trives.

Der findes mange forskellige slags mælkesyrebakterier. Du har måske set navne som Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium breve eller Lactobacillus rhamnosus GG på et kosttilskud? Det er eksempler på forskellige stammer – og hver stamme har sine egne kendetegn. Derfor ser du også tit kosttilskud, hvor flere stammer kombineres i ét produkt. En naturlig tarmflora består af mange forskellige bakteriestammer.

Hvor kommer mælkesyrebakterier fra? Og hvordan dannes de?

Vi fødes stort set uden bakterier. Men allerede få timer efter fødslen begynder kroppen at blive koloniseret af mikroorganismer – blandt andet mælkesyrebakterier. De første kommer typisk fra mor under fødslen og ved hudkontakt, og herefter former både modermælk, omgivelser og kost den bakterieflora, vi udvikler.

Hos spædbørn er det især brystmælk, der spiller en vigtig rolle. Den indeholder nemlig særlige sukkerstoffer, som blandt andet mælkesyrebakterier elsker at leve af. Det betyder, at mælkesyrebakterier får hjælp til at vokse og sprede sig i babyens tarmsystem. Og det er netop her, grundlaget for den såkaldte tarmflora – eller mikrobiomet – bliver lagt.

Senere i livet påvirker vores kost og livsstil, hvordan bakteriefloraen ser ud. Frugt, grønt og fuldkorn er typiske “godbidder” for bakterier som mælkesyrebakterier – mens stress, rejser, antibiotika eller sygdom kan ændre vores tarmflora.

Normalflora er en naturlig del af vores kroppe

Normalfloraen er betegnelsen for de mikroorganismer, som naturligt findes i og på kroppen, primært i tarmen, men også i eksempelvis munden, huden og urinvejene. De fleste af dem lever i fredelig sameksistens med vores egne celler.

Mælkesyrebakterier er en del af denne naturlige flora. De er med til at opretholde et stabilt miljø i tarmen ved blandt andet at producere mælkesyre, som bidrager til et lavt pH-niveau.

Hvornår er mælkesyrebakterier som kosttilskud relevant for dig?

Kroppen er som udgangspunkt god til selv at regulere sin bakterieflora. Men der kan være situationer, hvor vores naturlige mikrobiom forstyrres – og her vælger nogle at supplere med mælkesyrebakterier som kosttilskud.

Et eksempel kan være i forbindelse med antibiotikabehandling. Antibiotika virker bredt og kan derfor også reducere antallet af blandt andet mælkesyrebakterier i tarmen. I den periode vælger nogle at anvende kosttilskud med mælkesyrebakterier som et supplement.

Ligeledes vælger mange at tage mælkesyrebakterier i perioder med rejseaktivitet, hvor ændringer i kost og miljø kan ændre vores naturlige tarmflora. Også ved livsstilsændringer, stress eller skift i kosten, for eksempel ved omlægning til plantebaseret eller fiberrig kost, kan nogle opleve ændring i tarmflora og tager i den forbindelse tilskud af mækesyrebakterier..

Det er vigtigt at understrege, at mælkesyrebakterier som kosttilskud altid skal ses som supplement til en sund og varieret kost.

Mælkesyrebakterier og børn

Tarmfloraen hos spædbørn og små børn er i konstant udvikling. Den etableres som sagt i løbet af de første leveår og påvirkes af faktorer som fødselsmåde, ernæring og omgivelser. Mælkesyrebakterier er blandt de første bakterier, der koloniserer tarmen, og de spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets bakterieflora.

Hos spædbørn, der får modermælk, findes der naturligt sukkerstoffer (såkaldte oligosakkarider) som fremmer væksten af bestemte typer af mælkesyrebakterier. Disse bakterier er med til at skabe et miljø, der støtter op om en stabil og varieret bakterieflora.

I perioder, hvor tarmfloraen er under opbygning – eksempelvis i de første leveuger eller ved overgang fra amning til fast føde – vælger nogle forældre at supplere med mælkesyrebakterier i dråbeform. Det sker for at støtte udviklingen af barnets naturlige bakterieflora. Nogle produkter kombinerer mælkesyrebakterier med D-vitamin, hvilket kan gøre det lettere for forældre at administrere den daglige dosis. D-dråber anbefales som tilskud til børn i Danmark i de første leveår, og derfor kan denne kombination være en praktisk løsning.

Det er ikke en nødvendighed for alle, men et tilvalg, der for nogle forældre giver mening at give et tilskud af mælkesyrebakterier.. Det kan for eksempel være, hvis barnet er født ved kejsersnit og derfor ikke har været i kontakt med moderens naturlige tarmflora under fødslen.

Læs vores guide om mælkesyrebakterier til børn her.

Produkter med mælkesyrebakterier og D-dråber til børn

Hos Apopro finder du flere kosttilskud, der kombinerer mælkesyrebakterier med D-vitamin i dråbeform, der er særligt velegnet til babyer og små børn. Produkterne er nemme at dosere, og de kan gives direkte i munden, på en ske eller blandes i mælken.

Blandt de mest populære er:

• Apovit Baby D-dråber med mælkesyrebakterier
• Lactocare Baby D-dråber
• Duolac Baby D-dråber

Alle produkterne er udviklet til daglig brug og indeholder specifikke bakteriestammer, som er udvalgt til børn. Husk altid at følge den anbefalede dosis og læse produktets brugsanvisning nøje.

Mælkesyrebakterier og kvinder: Fokus på intimområdet

Mælkesyrebakterier har ikke kun betydning for tarmen. Hos kvinder spiller de også en vigtig rolle i det intime område. Her hjælper de med at opretholde en naturlig bakterieflora, som bidrager til at holde pH værdien lav.

I visse situationer – som under menstruation, ved brug af antibiotika, i overgangsalderen eller under graviditet – kan den naturlige bakterieflora i underlivet blive påvirket.

Der findes kosttilskud, som er sammensat med fokus på kvinders behov – og ét af dem er Lactocare Feminine. Produktet indeholder udvalgte bakteriestammer og er udviklet med henblik på at opretholde en naturlige bakterieflora i intimområdet. Det tages som kapsler og er nemt at indarbejde i en daglig rutine.

Leder du efter andre produkter til at holde dit underliv i balance? Find produkter til vaginal balance her.

Hvad skal du kigge efter, når du køber produkter med mælkesyrebakterier?

Der findes mange produkter med mælkesyrebakterier hos Apopro – men hvad adskiller dem egentlig? Her er nogle centrale ting, du kan overveje, når du vælger:

• Antal bakteriestammer

Nogle produkter indeholder én specifik stamme, mens andre kombinerer flere. Flere stammer kan dække forskellige dele af tarmen og give en bredere sammensætning af floraen.

• Mængden af bakterier (CFU)

CFU står for colony forming units og angiver antallet af levende bakterier i en dosis. Det varierer fra produkt til produkt – fra få millioner til flere milliarder.

• Doseringsform

Produkterne fås blandt andet som:

• Dråber (særligt velegnet til babyer og små børn)
• Kapsler
• Tyggetabletter eller pulver

• Mælkeindhold og allergivenlighed

Hvis du har fødevareallergi eller intolerans, kan du vælge et produkt uden mælk, laktose, gluten eller andre almindelige allergener. Det vil typisk fremgå tydeligt af produktbeskrivelsen. Mælkesyrebakterier indeholde ikke i sig selv mælk eller laktose.

• Alder og målgruppe

Vælg et produkt, der er målrettet den person, der skal bruge det – børn, kvinder, ældre eller gravide. Følg altid doseringsvejledningen.

Duolac, Lactocare, Apovit og flere – hvilke produkter findes der?

Hos Apopro finder du et bredt udvalg af kosttilskud med mælkesyrebakterier, både til voksne, børn og babyer. Produkterne varierer i form, styrke og sammensætning, så du har mulighed for at finde netop den variant, der passer bedst til dig.

Her er nogle af de mest populære mærker:

• Duolac, som laver produkter med flere bakteriestammer og fokus på specifikke behov. Serien rummer blandt andet:
  • Duolac Vitalitet 50+
  • Duolac Normal – Immunforsvar
  • Duolac Mikrobiom 12
  • Duolac Baby D-dråber

• Lactocare. En serie med både kapsler og dråber – og produkter målrettet forskellige aldersgrupper:
  • Lactocare Daily – til voksne
  • Lactocare Baby D-dråber
  • Lactocare Advanced – med højere koncentration
  • Lactocare Feminine – med fokus på stammer til intimområdet

• Apovit: Et prisvenligt og brugervenligt valg. Apovit tilbyder blandt andet:
  • Apovit Daglig Mælkesyrebakterier – i kapselform
  • Apovit Baby D-dråber med mælkesyrebakterier

Alle produkterne er kosttilskud og skal anvendes i overensstemmelse med den angivne dosering. Hvis du er i tvivl om, hvad du skal vælge, sidder vores farmaceuter og farmakonomer klar til at rådgive dig – uanset om det handler om dit eget valg eller om tilskud til dit barn.

Ofte stillede spørgsmål om mælkesyrebakterier

1. Skal jeg tage mælkesyrebakterier hver dag?

Det afhænger af dit behov. Nogle bruger dem fast som en del af en daglig rutine, mens andre vælger dem i kortere perioder – for eksempel ved rejser, kostændringer eller efter antibiotikabehandling.

2. Kan børn få mælkesyrebakterier?

Ja, der findes produkter udviklet særligt til spædbørn og små børn – ofte i dråbeform og i kombination med D-vitamin. Følg altid produktets aldersanbefaling og dosering.

3. Skal mælkesyrebakterier tages med mad?

Det varierer fra produkt til produkt. Nogle anbefales at blive taget sammen med et måltid, mens andre kan tages uafhængigt af mad. Læs altid vejledningen på pakken.

4. Må jeg tage mælkesyrebakterier sammen med medicin?

Som udgangspunkt kan mælkesyrebakterier tages sammen med det meste medicin, men det er en god idé at tage dem med et par timers mellemrum fra antibiotika. Spørg gerne din læge eller apoteket, hvis du er i tvivl.

5. Skal produktet opbevares på køl?

Det afhænger af formuleringen. Nogle produkter kræver køleskab, mens andre er fremstillet til at kunne opbevares ved stuetemperatur. Det vil altid fremgå af emballagen.

Køb mælkesyrebakterier, kosttilskud og meget mere hos Apopro

Når du handler hos Apopro, handler du med et dansk apotek. Vi har bevilling fra Lægemiddelstyrelsen og er en del af Danmarks Apotekerforening. Det er din garanti for, at vi følger samme strenge regler og standarder som de fysiske apoteker.

Uanset om du leder efter mælkesyrebakterier, vitaminer eller noget helt tredje, står vores team af farmaceuter og farmakonomer klar til at hjælpe dig. Du kan få rådgivning direkte via vores chat, og du bestemmer selv, om du vil handle fra sofaen, sengen eller sommerhuset. Vi ved, at det nogle gange haster. Derfor tilbyder vi hurtig levering – typisk inden for 0-2 hverdage – så du ikke skal vente unødigt længe på det, du har brug for.