Overgangsalder: Bliv klogere på symptomer, årsager og behandling
Er du gået i overgangsalderen? Måske kommer hedeturene snigende om natten, menstruationen har ændret rytme, eller humøret føles som en rutschebane. I denne artikel guider vi dig gennem årsager, faser og typiske symptomer på overgangsalderen. Du får også gode råd til, hvad du selv kan gøre for at lindre generne i hverdagen.
Tine Vestergaard, Apoteker
Derfor kommer du i overgangsalderen
Overgangsalderen, som også kaldes menopausen, defineres som det tidspunkt, hvor du ikke har haft menstruation i 12 måneder i træk. I overgangsalderen begynder kroppen at ændre sig, fordi æggestokkene producerer mindre af de kvindelige kønshormoner østrogen og progesteron.
Men hvorfor sker det egentlig? Kvinder bliver født med et bestemt antal æg i æggestokkene. Med alderen bliver antallet gradvist mindre, og til sidst stopper ægløsningen helt. Når det sker, falder hormonproduktionen også. Det er netop denne hormonelle omstilling, der markerer overgangsalderen.
Kommer alle kvinder i overgangsalderen?
Ja, alle kvinder kommer i overgangsalderen på et tidspunkt i livet. Det er en naturlig biologisk proces, hvor kroppens produktion af østrogen og progesteron gradvist falder. For nogle sker det næsten ubemærket, mens andre mærker tydelige forandringer i kroppen.
De fleste oplever overgangsalderen mellem 45-55-årsalderen, men tidspunktet varierer fra person til person. Nogle oplever tidlig overgangsalder, hvilket kan hænge sammen med eksempelvis arvelighed eller medicinsk behandling.
Forstå faserne i overgangsalderen
Overgangsalderen kommer sjældent fra den ene dag til den anden. For mange kvinder sker forandringerne nemlig gradvist over flere år, og perioden deles typisk op i tre forskellige faser: præmenopause, menopause og postmenopause.
- Præmenopausen er den første fase og kan begynde flere år før den sidste menstruation. Den kaldes også perimenopausen. Her starter de kvindelige hormoner langsomt med at ændre sig, og menstruationen kan blive mere uregelmæssig. Nogle mærker også de første tegn som hedeture, søvnproblemer eller humørsvingninger.
- Menopausen er selve tidspunktet, hvor du ikke har haft menstruation i 12 måneder i træk. Det markerer afslutningen på den fertile periode. For de fleste kvinder sker det mellem 45-55-årsalderen, men tidspunktet varierer fra person til person.
- Efterfølgende kommer postmenopausen. Her har kroppen vænnet sig mere til de lavere hormonniveauer, og nogle oplever, at generne fra overgangsalderen aftager. Andre kan fortsat mærke forandringer i kroppen i flere år.
At forstå faserne i overgangsalderen kan gøre det lettere at genkende kroppens signaler.
Typiske symptomer på overgangsalder
Symptomerne på overgangsalderen kan være meget forskellige fra kvinde til kvinde. Nogle mærker kun små forandringer, mens andre oplever, at kroppen sender tydelige signaler. Her er nogle af de mest almindelige symptomer på overgangsalder:
- Hedeture og svedeture: Mange oplever pludselige varmefornemmelser, som kan brede sig i kroppen og ofte efterfølges af svedtendens. Det sker, fordi hormonforandringer påvirker kroppens temperaturregulering.
- Uregelmæssige menstruationer: Blødningerne kan ændre sig i både styrke og rytme. Nogle får længere pauser mellem menstruationerne, mens andre oplever kraftigere eller mere uregelmæssige blødninger.
- Søvnproblemer og træthed: Det kan blive sværere at sove igennem natten – særligt hvis hedeture vækker dig. Resultatet kan være en følelse af træthed og mindre energi i dagtimerne.
- Tørre slimhinder: I overgangsalderen bliver slimhinderne ofte mere sarte og tørre. Det kan blandt andet mærkes som vaginal tørhed eller hyppigere irritation.
- Humørsvingninger og koncentrationsbesvær: Nogle føler sig mere følsomme, irritable eller mentalt trætte i perioder. Hormonerne påvirker nemlig også hjernen og følelseslivet. Overgangsalderen kan derfor også give psykiske symptomer.
- Forandringer i knogler og led: Det lavere østrogenniveau kan påvirke knoglernes styrke over tid. Samtidig oplever nogle ømme led eller muskler grundet de hormonelle forandringer.
- Rynker og fine linjer: Når produktionen af østrogen falder, vil det også påvirke indholdet af kollagen i huden og dermed hudens spændstighed og elasticitet. Du kan derfor opleve at få flere rynker og fine linjer.
Overgangsalderen kan altså vise sig på mange forskellige måder, idet kroppens hormonproduktion har indvirkning på flere forskellige funktioner – fra temperaturregulering og søvn til slimhinder, humør og knogler.
Produkter
Sådan kan du selv mindske generne
Selvom overgangsalderen er en naturlig del af livet, betyder det ikke, at du bare skal acceptere generne uden hjælp. Heldigvis findes der flere ting, du selv kan gøre for at lindre dine gener.
- Hedeture og søvnproblemer: Et køligt soveværelse og let sengetøj og kan gøre en stor forskel, når kroppen pludselig føles som en radiator midt om natten. Nogle oplever også, at regelmæssig motion og en stabil vægt kan mindske hedeturene.
- Tørre slimhinder: Tørhed i skeden er almindeligt i overgangsalderen. Her kan glidecreme eller fugtgivende produkter til intimområdet hjælpe med at mindske irritation og ubehag i hverdagen. En mild intimsæbe uden parfume kan også være et skånsomt alternativ til almindelig sæbe, hvis slimhinderne føles sarte. Der findes også produkter i håndkøb til behandling af tørhed i skeden.
- Knogler: D-vitamin og kalk hjælper med at reducere tabet af knoglemineraler hos kvinder i overgangsalderen. Derfor vælger mange kosttilskud med calcium og D-vitamin som en del af deres daglige rutine.
- Bækkenbund og blære: Regelmæssig bækkenbundstræning kan være gavnligt, hvis du oplever inkontinens eller en følelse af svaghed i bækkenområdet. Empelvic-puden kan bruges til træningen.
- Opstrammende hudpleje: Du kan gå efter hudpleje målrettet overgangsalderen for at øge hudens spændstighed og elasticitet.
- Kosttilskud: Der findes kosttilskud målrettet overgangsalderen. Mange af dem indeholder rødkløver, der bidrager til en behagelig overgangsalder ved at håndtere gener som hedeture, rastløshed og humørsvingninger.
Oplever du mange eller vedvarende gener, kan det være en god idé at tale med din læge om mulige behandlingsmuligheder.
Produkter
Hvornår skal jeg kontakte min læge?
Overgangsalderen er en naturlig fase i livet, men nogle kvinder oplever gener, der påvirker hverdagen mere end andre. Derfor kan det være en god idé at kontakte din læge, hvis symptomerne bliver svære at håndtere, påvirker din søvn eller går ud over din livskvalitet.
Du bør også søge læge, hvis du oplever meget kraftige eller uventede blødninger, blødninger efter menopausen eller er i tvivl om, hvorvidt dine symptomer skyldes overgangsalderen og hormonelle ændringer. Din læge kan hjælpe med at vurdere dine gener og rådgive om mulige behandlingsmuligheder.
Læs mere om overgangsalderen
Overgangsalderen kan opleves forskelligt fra person til person og kan medføre både fysiske og følelsesmæssige forandringer. Derfor har vi samlet apoteksteamets bedste guider om nogle af de mest almindelige gener og forandringer, der kan opstå i denne periode. Læs med og bliv klogere på alt fra hedeture og ledsmerter til hudforandringer og pleje af moden hud – med faglig rådgivning og gode råd til hverdagen.
artikler
Sygdomme og symptomerHedeture i overgangsalderen: det skal du vide
Sygdomme og symptomerHudforandringer i overgangsalderen: hvad du har brug for at vide
Sygdomme og symptomerOvergangsalder: sådan håndterer du dine gener
