Hudforandringer i overgangsalderen: hvad du har brug for at vide
Når kvinder kommer i overgangsalderen, sker der mange hormonelle forandringer. Én af de mange forandringer er at huden forandres i takt med at østrogenniveauet falder, som en naturlig del af overgangsalderen, og når østrogenniveauet falder, betyder det at den naturlige produktion af kollagen tilmed falder, det medfører at huden mister sin spændstighed og elasticitet, og derfor vil der også kommer flere synlige linjer og rynker.
Hudens forandringer, viser sig også ved at den kan blive mere tør, sensitiv, og tynd, hvilket kan gøre evt. solskader og andet mere synligt. Huden bliver ligeledes mere følsom for sollys.
Nogle kvinder oplever sågar at de får problemer med uren hud – nærmest som i puberteten, og hårvækst i ansigtet kan blive mere udtalt.
Der findes mange råd og produkter til hvad man kan gøre ved hudforandringerne. Kosten spiller en stor rolle også i denne forbindelse. Det er altid en god ide at spise varieret – spise grønt, og drikke godt med vand, begrænse fedt og sukker indtag.
Godt at vide om hudforandringer i overgangsalderen
- Hormonelle forandringer bl.a. i overgangsalderen øger risikoen for pigmentforandringer.
- Faldende mængde østrogen i kroppen bidrager til rynker i overgangsalderen.
- Collagen indholdet i huden mindskes i overgangsalderen, som kan gøre at huden synes mere slap og mindre elastisk.
Tips til håndtering af hudforandringer i overgangsalderen
Hvad er de typiske hudforandringer?
Hudforandringer kan inkludere øget tørhed, sensitivitet, og en tyndere hudstruktur. Disse ændringer kan gøre solskader og andre hudproblemer mere synlige. Derudover bliver huden mere følsom over for sollys. Derfor anbefales det at være ekstra opmærksom på solen, hvis du gerne vil passe godt på din hud.
Kan hudforandringer føre til bumser og øget hårvækst?
Ja, nogle kvinder oplever, at deres hud bliver mere uren, næsten som i puberteten. Der kan også forekomme øget hårvækst i ansigtet.
Der findes flere råd og produkter, der kan hjælpe med at håndtere hudforandringer.
Hvordan påvirker kosten hudforandringer?
Det er essentielt at vedligeholde en varieret sund kost, som spiller en stor rolle i hudens sundhed.
Det anbefales at spise rigeligt med grøntsager og drikke tilstrækkeligt med vand. Det er også en god idé at begrænse indtaget af fedt og sukker for at støtte en sund hud.
Er der specifikke produkter, der anbefales til hudforandringer?
Mens der findes mange hudplejeprodukter på markedet, er det vigtigt at vælge dem, der passer til din hudtype og de specifikke forandringer, du oplever.
Produkter, der tilfører fugt og beskytter mod solen, er ofte gavnlige. Det kan også være en god idé at konsultere med en kosmetolog for personlig vejledning.
Hvad er de bedste daglige rutiner for at håndtere hudforandringerne?
- Rens og fugt: brug milde rensningsprodukter og fugtgivende cremer til at holde huden hydreret.
- Solbeskyttelse: anvend solcreme dagligt for at beskytte mod yderligere solskader.
- Sund kost: en balanceret kost rig på grøntsager og vand understøtter hudens sundhed.
- Begræns skadelige vaner: reducer forbruget af alkohol, stop med at ryge, og begræns sukker og fedt.
Ved at følge disse råd kan du hjælpe med at håndtere hudforandringer og fremme en sundere hud.
Få mere rådgivning om overgangsalderen
Kostens betydning i overgangsalderen
Lær hvilke kosttilskud og fødevarer der kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen.
Hedeture i overgangsalderen: det skal du vide
Hedeture skyldes primært de hormonelle forandringer, som kroppen gennemgår i overgangsalderen. Når æggestokkenes produktion af østrogen falder, kan det føre til hedeture, som er en pludselig følelse af varme, der spreder sig over kroppen. Læs mere om hvordan du mindsker hedeturene her -->
Overgangsalder og depression: hvad er sammenhængen med psykiske lidelser?
Kvinder med en historie af psykiske lidelser kan være særligt følsomme over for de hormonelle skift som sker i forbindelse med overgangsalderen, hvilket øger risikoen for at udvikle eller forværre depressive symptomer. Læs mere om psykiske symptomer i overgangsalderen -->