Kan jeg have gavn af et kosttilskud med vitaminer og mineraler?

Får jeg vitaminer og mineraler nok?

De fleste af os får, hvad vi har brug for ved at spise sundt og varieret og det er vigtigt at være opmærksom på at et kosttilskud med vitaminer og mineraler ikke er et alternativ til en sund og varieret kost. Vitaminer og mineraler er vigtige for alle uanset alder, køn og aktivitetsniveau.

Hvis du er i tvivl om du spiser varieret nok, eller hvis der er fødevarer du slet ikke indtager, så kan det være relevant med et kosttilskud.

I vinterhalvåret spiser mange af os ikke helt så meget frugt og grønt som vi gør i de lyse måneder. Vi opholder os også typisk mere indendørs og får knap så meget dagslys og frisk luft som vi plejer, det kan derfor give mening at supplere kosten med et kosttilskud.

For de fleste af os vil det være nok med en helt almindelig multivitamintablet i vintermånederne, du kan læse mere om multivitaminer her. Men nogle kan have behov for lidt ekstra, det kan f.eks. være relevant hvis du ikke indtager mælk eller mælkeprodukter svarende til ½ liter om dagen og dermed kan mangle kalk. Eller hvis du ikke spiser fisk og derfor ikke får d-vitamin nok igennem kosten, man bør indtage 350 gram fisk om ugen hvoraf de 200 gram bør komme fra de fede fisk, som laks, sild eller makrel. 

Hvad med mine børn?

Hvis du er i tvivl om dine børn får nok næringsstoffer gennem deres kost, enten fordi de spiser ensidigt eller er småtspisende, så kan man tilbyde dem en multivitamin til børn fra 3 år. De fås både med og uden ekstra kalktilskud og de findes både som tyggetabletter og som tyggevingummier.

Nye anbefalinger for indtag af D-vitamin

Sundhedsstyrelsen har netop meldt ud at de anbefaler alle børn fra 2 uger til 4 år at få et kosttilskud med 10 mikrogram d-vitamin hver dag året rundt og alle voksne og børn over 4 år anbefales at tage et dagligt kosttilskud med 10 mikrogram d-vitamin i vintermånederne. Derudover er der nogle befolkningsgrupper, som bør tage et højere tilskud af d-vitamin.

Hvis du er i tvivl om du eller din familie har særlige behov for indtag af vitaminer og mineraler, så er du velkommen til kontakte os på enten chat eller telefon, her sidder vores fagpersonale klar til at rådgive dig.