Elektrolytter

Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er essentielle, ioniske mineraler, som sammen med kulhydrat indgår i væske erstatningsprodukter, der forbedrer kroppens væskeoptag. De indeholder ofte også magnesium, der bidrager til kroppens elektrolytbalancen. Elektrolytter findes naturligt i blod, vævsvæsker og celler – og opretholdes normalt gennem kosten samt kroppens egne reguleringsmekanismer.

Ved fysisk aktivitet, øget svedproduktion eller væsketab mister kroppen elektrolytter, og det kan i visse tilfælde være relevant at supplere med kulhydrat-elektrolyt-holdige produkter.

Hvad betyder det, at et mineral er en elektrolyt?

Når et mineral fungerer som elektrolyt, betyder det, at det har en elektrisk ladning, når det er opløst i væske – for eksempel i blodet eller i kroppens celler. Det er netop den elektriske ladning, der har betydning for væskebalance.

Derfor har kroppen brug for elektrolytter

Elektrolytter er mineraler og de bidrager til at kroppen fungerer som den skal.

Magnesium bidrager blandt andet til kroppens elektrolytbalance og kulhydrat-elektrolyt-væskeblandinger bidrager til at øge væskeoptagelsen under fysisk aktivitet.

Når vi sveder meget, bevæger os intenst eller opholder os i varme omgivelser, mister vi både væske og elektrolytter. De mest almindelige elektrolytter og deres funktion

Der er flere forskellige elektrolytter i kroppen, men nogle af de vigtigste – og dem du oftest finder i kosttilskud – er disse:

• Magnesium

Magnesium bidrager til elektrolytbalancen og til normal muskelfunktion. Derudover bidrager det til nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse.

• Kalium

Kalium bidrager til en normal muskelfunktion, til nervesystemets normale funktion og til at vedligeholde et normalt blodtryk.

• Calcium

Calcium (eller kalk) bidrager til normal muskelfunktion og til normal neurotransmission. Det er også nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler og tænder.

• Natrium og klorid

Disse to mineraler omtales ofte i sammenhæng med elektrolytter. De har ikke godkendte sundhedsanprisninger som kosttilskud, men det er de to mineraler er i almindeligt salt,som bærer det kemiske navn natriumchlorid.

Elektrolytter indgår sammen med kulhydrat ofte i produkter til væskeerstatning.

Hvornår har kroppen typisk brug for elektrolytter?

Kroppen er som et fint afstemt system, og elektrolytter er en vigtig del af det. Under normale forhold får vi de fleste elektrolytter gennem kosten, og kroppen regulerer balancen selv. Men der er situationer, hvor det kan give mening at være ekstra opmærksom – for eksempel når vi sveder meget eller mister væske på anden måde. Her kan væske erstatningsprodukter med elektrolytter og kulhydrat være relevante.

Ved meget fysisk aktivitet og sved

Når vi træner eller bevæger os intenst, stiger kroppens temperatur, og vi sveder for at køle os ned. Men med sveden mister vi ikke kun væske – vi mister også elektrolytter, især natrium, kalium og magnesium. Hvis du træner længe, i varmt vejr eller flere dage i træk, kan det være relevant at supplere med væske erstatningsprodukter med elektrolytter og kulhydrat.

Det gælder ikke kun for elitesportsfolk – også hvis du løber en tur, cykler langt eller danser til en koncert, kan kroppen miste meget væske og salt. Kulhydrat-elektrolyt væskeblandinger bidrager til at vedligeholde udholdenheden under længerevarende fysisk aktiviteter.

I varmt klima eller efter ophold i sauna

Du kender måske følelsen efter en dag i solen eller en tur i sauna: kroppen reagere på at du mangler væske.. Det skyldes blandt andet, at du har svedt meget, og dermed også tabt væske og elektrolytter. I den slags situationer kan væskeerstatning med elektrolytter være med til at modvirke udtørring og tørst.

Rejser du til varmere himmelstrøg, eller opholder du dig i høj luftfugtighed, sveder kroppen mere end normalt – også uden at du nødvendigvis lægger mærke til det.

På rejser, hvor du ikke drikker nok væske

Under rejser ændrer vi ofte både rutiner, søvn og indtag af mad og drikke. Det kan betyde, at vi ikke får drukket nok væske – særligt under flyrejser eller i varme klimaer. Her kan væskeerstatning med elektrolytter og kulhydrat være en nem måde at få dækket væsketabet.

Særligt hvis du er typen, der nemt glemmer at drikke, kan væskeerstatning med elektrolytter være et godt supplement at have med i kufferten, til at sikre optimal hydrering i varme eller travle perioder.

Køb væskeerstatning med elektrolytter hos Apopro

Når kroppen har mistet væske – for eksempel efter langvarig træning, varme omgivelser eller rejse – kan det være en god idé at supplere med væskeerstatning med elektrolytter og kulhydrat Hos Apopro har vi samlet et udvalg af produkter, der gør det nemt for dig at vælge og bestille sikkert online.

Her er nogle af de elektrolyttilskud, du kan finde hos Apopro:

• mojo Elektrolytter & Vitaminer (2 × 4 breve): Et pulverprodukt med elektrolytter, mineraler og vitaminer. Produktet er designet til at blive taget før og efter en festlig aften.

• PurePower Hydro Lemon/Lime (20 stk): Brusetabletter med elektrolytter og mineraler. Produktet kan være relevant, hvis du dyrker motion eller skal være aktiv i varme omgivelser.

Væskeerstatning med elektrolytter og kulhydrat:

• Ecolyte Neutral Smag 500 ml: Klar til brug opløsning med elektrolytter, kulhydrater og væske. Dette produkt kan være relevant ved større væsketab – her bør du dog altid følge lægens eller apotekets vejledning. Kan bruges til væskeerstatning ved diarré og opkast.

• Resorb Sport: Er pulver til opblanding i vand, der giver en kulhydrat-elektrolyt opløsning der forbedrer væskeoptaget ved fysisk træning. Se hele vores udvalg af produkter fra Resorb.

HUSK: Elektrolytter og væskeerstatninger er ikke en erstatning for en varieret kost eller lægelig behandling. Produkterne bør bruges som supplement, og i de rette situationer kan de hjælpe med at sikre at kroppen får de salte/mineraler kroppen har brug for.

Ved særligt stort væsketab eller sygdom bør du altid søge læge.

Kan man få for meget?

Selvom elektrolytter er vigtige for kroppen, har kroppen brug for en balanceret mængde af mineraler som magnesium, kalium og calcium. Et for højt indtag kan i visse tilfælde føre til uønskede bivirkninger, især hvis du i forvejen får mineraler gennem kosten, multivitaminer eller medicin. Det er derfor vigtigt, at du altid følger den daglige dosis.

Kosttilskud eller ernæring med elektrolytter bør altid bruges i overensstemmelse med producentens anbefalinger, som du finder på emballagen. Det sikrer, at du holder dig inden for de daglige referenceindtag (RI), og det er særligt vigtigt, hvis du kombinerer flere typer tilskud. Desuden bør du være opmærksom på, at:

• Et højt indtag af kalium er sjældent gennem kosttilskud alene, men personer med nedsat nyrefunktion bør være ekstra opmærksomme og altid rådføre sig med sundhedsfagligt personale.

Har du en kronisk sygdom eller tager du medicin?

Hvis du har en kronisk sygdom, især relateret til hjerte eller nyrer, eller hvis du tager receptpligtig medicin, bør du altid tale med en farmaceut eller din læge, før du begynder på elektrolyttilskud. Det gælder også, hvis du tager vanddrivende medicin, som kan påvirke kroppens salt- og væskebalance.

Hos Apopro står vores farmaceuter og farmakonomer klar til at vejlede dig – så du altid kan føle dig tryg ved dit valg.

Klar til at bestille elektrolytter? Vi står klar til at hjælpe dig

Hos Apopro gør vi det nemt og trygt for dig at bestille alt fra kosttilskud, medicin og hudplejeprodukter direkte hjem til døren. Vi er et dansk apotek med bevilling fra Lægemiddelstyrelsen og medlem af Danmarks Apotekerforening – det betyder, at du får den samme faglige tryghed og rådgivning, som du kender fra dit lokale fysiske apotek.

Bag skærmen sidder vores team af dygtige farmaceuter og farmakonomer, som er klar til at svare på dine spørgsmål og hjælpe dig med at finde det rette produkt – uanset om det handler om elektrolytter, væskeerstatning, vitaminer eller andet til din hverdag.

Og vi leverer hurtigt:

• Udvalgte områder: Bestil inden kl. 12.30 på hverdage og få hjemmelevering samme aften
• Resten af landet: Øvrige bestillinger leveres inden for 1-2 hverdage

Så snart du er klar, kan du bestille direkte her på siden. Har du brug for hjælp undervejs, er vi kun et klik væk.