C-vitamin

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin deltager i dannelsen af kollagen, som indgår i bindevæv, knogler, brusk og tænder. C-vitamin har betydning for sårheling og er en antioxidant, som også bidrager til immunsystemets normale funktion. Ydermere er C-vitamin med til at mindske træthed og udmattelse og øger kroppens evne til at optage jern. Hos ApoPro.dk kan du finde et stort udvalg af C-vitamin. Vi har både almindelige tabletter, tyggetabletter og brusetabletter.

Til forskel fra dyr, så er vi mennesker ikke selv i stand til at danne C-vitamin, og da det som sagt er et vandopløseligt vitamin, skal vi indtage en del mere C-vitamin end fedtopløselige vitaminer. Hvis du er opmærksom på at indtage nok igennem din kost, vil det ikke være nødvendigt med et ekstra tilskud af C-vitamin.

Læs også 3 myter om vitaminer. Er det sandt eller falsk?

Myter om vitaminer

Hvor findes C-vitamin i kosten?

I Danmark får vi den største del af vores C-vitamin fra grønsager, frugt og kartofler. Gode kilder til C-vitamin fra frugt og grønt er blandt andet i citrusfrugter, bær, tomater, blomkål, og kiwier.

Hvor meget C-vitamin skal man have?

Den anbefalede daglige indtag af C-vitamin for voksne mænd og kvinder er 75mg. Gravide bør indtage 85 mg og ammende bør indtage 100 mg dagligt.

Symptomer på C-vitaminmangel

Mangel på C-vitamin medfører sygdommen skørbug. Symptomerne hos voksne er knogle-, muskel- og ledsmerter, blødninger i huden, forstørret tandkød, der nemt bløder, og forstyrret knogledannelse. Skørbug udvikles først efter total mangel i nogle måneder og ses sjældent i Danmark. Mangel på C-vitamin vil oftest først opstå om foråret, hvor kostens vitaminindhold i løbet af vinteren er faldet til et minimum. C-vitaminmangel kan opdages ved at måle indholdet af C-vitamin i blodet. Hos børn kan røntgenbilleder af knoglerne nogle gange hjælpe til at afsløre C-vitaminmangel.

C-vitamin anvendes forebyggende mod C-vitaminmangel. Forebyggelse som kan være påkrævet i specielle tilfælde, gælder gravide og ammende, ved udbredte forbrændinger, ved forskellige betændelsestilstande og ved heling af større sår. I de senere år er man blevet klar over, at rygere har behov for øget C-vitamin. Dette for at undgå rynker, stivhed og slaphed i huden.

Overdosering af C-vitamin og bivirkninger

Overdosering sker kun sjældent, da C-vitamin, som tidligere nævnt, er et vandopløseligt vitamin og kroppen derfor udskiller overskydende C-vitamin gennem urinen. Store mængder kan give mavekneb, kemisk blærebetændelse og diarré. Overdosering kan også give oppustethed. Hvis man holder man op med at tage et tilskud eller spise C-vitamin, efter at have indtaget det i store mængder igennem længere tid, kan det give symptomer på C-vitaminmangel.

C-vitamin og medicin

Hvis man får receptpligtig medicin eller indtager håndkøbsmedicin igennem en længere periode, anbefales det altid, at man kontakter sin læge eller forhører sig på apoteket omkring brugen af vitaminer og kosttilskud. Du kan også spørge os via chatten eller mail.