En dunkende pande, trykken bag øjnene eller et strammende bånd om tindingerne kan sætte hele din dag i stå. Du har brug for ro med det samme, men du har også brug for at vide, hvordan du bremser smerten med de helt rigtige greb. I denne guide forklarer vi dig forskellen på spændinger og migræne, og giver dig konkrete værktøjer til at vælge den rette lindring, uanset om løsningen er smertestillende, væske eller en tid hos lægen.
Tine Vestergaard, Apoteker
Hovedpine – eller den medicinske betegnelse cephalalgia – er noget vi alle oplever ind i melleme. Selvom det føles som om, det er selve hjernen, der gør ondt, har hjernevævet faktisk ingen smertereceptorer. Smerten opstår i de omkringliggende hinder, blodkar og de muskler, der hæfter på dit kranie. For at vi kan guide dig til den rigtige behandling, skal vi først definere, hvilken type smerte du oplever. Vi skelner primært mellem disse tre former:
Vi ser desuden ofte tilfælde af ‘medicinoverforbrugshovedpine’ (forkortet MOH). Det er en paradoksal tilstand, hvor dit nervesystem bliver overfølsomt, fordi du har taget smertestillende medicin for hyppigt, hvilket vil sige mere end 10 dage på en måned. Det skaber en ond cirkel, som kræver en specifik plan at bryde.
For at bremse smerten skal du først vide, hvilken type hovedpine, du har. Din hovedpine sender specifikke signaler, som vi her hjælper dig med at tyde.
Dette er den hyppigste form for hovedpine.
Migræne er en kompleks neurologisk tilstand, der kræver en anden tilgang end almindelige spændinger.
En sjælden, men ekstremt voldsom tilstand.
Når smerterne rammer, handler det om hurtig handling og forebyggelse. Her er vores fem bedste råd til at få ro i hovedet igen.
Mange timer foran en computer fører ofte til, at du "falder sammen" og belaster nakkens muskler statisk, hvilket er en direkte vej til spændingshovedpine. Du bør derfor gøre det til en vane at variere din stilling gennem hele dagen. Skift mellem at stå op og sidde ned, eller brug en træningsbold i kortere intervaller i stedet for kontorstolen. Det tvinger din krop til at aktivere støttemusklerne og ændre holdning automatisk, så spændingerne ikke får lov at bide sig fast.
Dehydrering er en hyppig, men også meget overset årsag til hovedpine. Når din væskebalance falder, påvirker det blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan føre til hovedpine. Sørg derfor gerne for at have et stort glas vand stående synligt på dit bord, når du arbejder. Ved at tage små slurke løbende forebygger du, at tørsten først melder sig, når du allerede er i væskeunderskud.
Til mild og forbigående hovedpine er paracetamol det foretrukne valg, da det ved korrekt dosering har få bivirkninger.. Der er flere muligheder, afhængigt af dit behov. Her er et par eksempler:
Har du en fornemmelse af, at din hovedpine bunder i tydelig ømhed eller irritation i nakke og skuldre, kan ibuprofen i nogle tilfælde virke bedre end paracetamol. Det dæmper de vævshormoner, der sender smertesignaler fra de spændte muskler. Vi anbefaler blandt andet:
Mangel på ilt og statisk muskelarbejde kan få en begyndende hovedpine til at eskalere. En daglig gåtur – uanset om den er kort eller lang – er et godt værktøjer til at løsne op. Frisk luft og den rytmiske bevægelse i benene hjælper dine muskler med at slappe af og giver dit hoved en nødvendig pause fra skærmens lys. Prøv at bruge din frokostpause udenfor; det kan for nogen være nok til at bryde smertekæden.
Hovedpinen starter for mange i sengen, hvis søvnkvaliteten er lav. Både for lidt søvn og en forkert liggestilling kan irritere nakkens nerver og muskler. Hvis du hyppigt vågner med spændinger i tindingerne, bør du undersøge din sovestilling og om din hovedpude yder den rette støtte. En god nattesøvn handler ikke kun om timer, men om at give din krop ro til at restituere uden at blive låst i uhensigtsmæssige positioner. Hvis du skærer tænder eller bider hårdt sammen om natten, så kan det give spændinger i kæben, her bør du spørge din tandlæge til råds.
Selvom de fleste typer hovedpine kan lindres med hvile eller håndkøbsmedicin, er smerte altid et signal fra kroppen, som du skal tage alvorligt. Da hovedpine er et såkaldt uspecifikt symptom, kan det være tegn på mange forskellige tilstande.
Du bør kontakte din læge, hvis du oplever, at din hovedpine er:
Hovedpine kan nemlig bunde i andre sundhedsproblemer, herunder forhøjet blodtryk eller øjensygdommen grøn stær. Det kan også være en bivirkning, hvis du for nylig er startet på ny medicin. Er du i tvivl om dine bivirkninger, sidder vores farmaceuter og farmakonomer klar til at rådgive dig via vores chat, telefon eller mail.
Hvis du bruger smertestillende medicin – også håndkøbsmedicin – mere end 10-15 dage om måneden, risikerer du at udvikle medicinoverforbrugshovedpine. Her bliver medicinen paradoksalt nok årsagen til, at din hovedpine fortsætter. Hvis du befinder dig i denne cirkel, er det vigtigt, at du kontakter din læge for at lægge en plan for udtrapning.
Farmaceutens råd: Brug en hovedpine-dagbog
For at give din læge de bedste forudsætninger for at hjælpe dig, anbefaler vi, at du noterer dine anfald i en dagbog. Det giver et hurtigt overblik over mønstre og hyppighed, som er afgørende for at finde den rette årsag.
Hovedpine kan hænge sammen med mange ting i hverdagen. Stress, spændinger, sygdom eller behovet for den rette smertelindring kan alle spille ind, når kroppen ikke helt føles i balance. Derfor har vi samlet flere rådgivende artikler fra apoteksteamet, hvor du kan læse mere om både symptomer, lindring og gode råd til hverdagen.
Kendetegn: Øjet bliver rødt og løber i vand, og næsen kan stoppe til. Hvis du har klyngehovedpine, vil almindelig håndkøbsmedicin sjældent have en effekt. Typen kræver altid en lægelig diagnose og specialiseret behandling.
Mange har også god erfaring med acetylsalicylsyre i kombination med koffein, når de har hovedpine eller migræne, som du blandt andet finder i brusetabletter som Treo. Vær dog opmærksom på, at både ibuprofen og acetylsalicylsyre kan være hårde ved maven, så de bør altid tages med forsigtighed og ikke hvis du har problemer med maven som for eksempel for meget mavesyre eller mavesår.
Treo 500+50 mg acetylsalicylsyre og caffein, 10 eller 20 stk brusetabletter (læs uddrag af produktresumé her).
.jpg)
