Apopros råd om hovedpine
En dunkende pande, trykken bag øjnene eller et strammende bånd om tindingerne kan sætte hele din dag i stå. Du har brug for ro med det samme, men du har også brug for at vide, hvordan du bremser smerten med de helt rigtige greb. I denne guide forklarer vi dig forskellen på spændinger og migræne, og giver dig konkrete værktøjer til at vælge den rette lindring, uanset om løsningen er smertestillende, væske eller en tid hos lægen.
Tine Vestergaard, Apoteker
Hvad er hovedpine?
Hovedpine – eller den medicinske betegnelse cephalalgia – er noget vi alle oplever ind i melleme. Selvom det føles som om, det er selve hjernen, der gør ondt, har hjernevævet faktisk ingen smertereceptorer. Smerten opstår i de omkringliggende hinder, blodkar og de muskler, der hæfter på dit kranie. For at vi kan guide dig til den rigtige behandling, skal vi først definere, hvilken type smerte du oplever. Vi skelner primært mellem disse tre former:
- Spændingshovedpine (Tensionshovedpine): Den mest udbredte form. Den føles ofte som en stram ring eller en hjelm, der presser om hovedet. Det skyldes typisk myoser eller statisk arbejde, der irriterer nerveenderne i din hovedbund og nakke.
- Migræne: En kompleks neurologisk sygdom. Årsagen til migræne er ikke fuldt klarlagt. Under et migræneanfald udvider blodkarrene i hjernen sig og der sker frigivelse af smertefremkaldende stoffer. Det giver den velkendte dunkende smerte, der ofte sidder i den ene side og ledsages af kvalme eller lysfølsomhed.
- Klyngehovedpine (Hortons hovedpine): En sjældnere, men ekstremt intens smerte, der borer sig ind bag det ene øje i "klynger" eller anfald.
Vi ser desuden ofte tilfælde af ‘medicinoverforbrugshovedpine’ (forkortet MOH). Det er en paradoksal tilstand, hvor dit nervesystem bliver overfølsomt, fordi du har taget smertestillende medicin for hyppigt, hvilket vil sige mere end 10 dage på en måned. Det skaber en ond cirkel, som kræver en specifik plan at bryde.
Symptomer på hovedpine: Sådan kender du forskel
For at bremse smerten skal du først vide, hvilken type hovedpine, du har. Din hovedpine sender specifikke signaler, som vi her hjælper dig med at tyde.
Spændingshovedpine (Den "stramme hjelm")
Dette er den hyppigste form for hovedpine.
- Placering: Presser eller strammer i begge sider af hovedet, ofte som en tung ring om panden eller tindingerne.
- Følelse: En jævn, murrende smerte (ikke dunkende).
- Kendetegn: Smerten bliver ikke værre ved fysisk aktivitet som for eksempel trappegang. Du oplever sjældent kvalme.
Migræne (Den pulserende smerte)
Migræne er en kompleks neurologisk tilstand, der kræver en anden tilgang end almindelige spændinger.
- Placering: Sidder typisk kun i den ene side af hovedet. Kan dog også være dobbeltsidet.
- Følelse: En intens, dunkende eller pulserende smerte, der følger dit hjerteslag.
- Kendetegn: Du får ofte kvalme og bliver ekstremt følsom over for lys og lyde eller lugte. Enhver form for fysisk bevægelse forværrer smerten markant.
- Aura: Hos hver fjerde starter anfaldet med synsforstyrrelser, som for eksempel lysglimt eller blinde vinkler, før selve smerten rammer.
Klyngehovedpine (Hortons – den borende smerte)
En sjælden, men ekstremt voldsom tilstand.
- Placering: Altid i den ene side og koncentreret præcis bag eller omkring det ene øje.
- Følelse: En skarp, borende eller skærende smerte, der ofte kommer i "klynger" (anfald af 15-180 minutters varighed).
Kendetegn: Øjet bliver rødt og løber i vand, og næsen kan stoppe til. Hvis du har klyngehovedpine, vil almindelig håndkøbsmedicin sjældent have en effekt. Typen kræver altid en lægelig diagnose og specialiseret behandling.
5 råd til at komme af med smerterne fra hovedpinen
Når smerterne rammer, handler det om hurtig handling og forebyggelse. Her er vores fem bedste råd til at få ro i hovedet igen.
1. Variér din arbejdsstilling
Mange timer foran en computer fører ofte til, at du "falder sammen" og belaster nakkens muskler statisk, hvilket er en direkte vej til spændingshovedpine. Du bør derfor gøre det til en vane at variere din stilling gennem hele dagen. Skift mellem at stå op og sidde ned, eller brug en træningsbold i kortere intervaller i stedet for kontorstolen. Det tvinger din krop til at aktivere støttemusklerne og ændre holdning automatisk, så spændingerne ikke får lov at bide sig fast.
2. Forebyg hovedpine ved at drikke masser af vand
Dehydrering er en hyppig, men også meget overset årsag til hovedpine. Når din væskebalance falder, påvirker det blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan føre til hovedpine. Sørg derfor gerne for at have et stort glas vand stående synligt på dit bord, når du arbejder. Ved at tage små slurke løbende forebygger du, at tørsten først melder sig, når du allerede er i væskeunderskud.
3. Smertestillende mod ondt i hovedet
Til mild og forbigående hovedpine er paracetamol det foretrukne valg, da det ved korrekt dosering har få bivirkninger.. Der er flere muligheder, afhængigt af dit behov. Her er et par eksempler:
- Panodil Zapp: En mulighed , hvis du har brug for hurtig lindring. Den indeholder natriumbicarbonat, som gør, at det aktive stof (500 mg paracetamol) frigives hurtigere. Panodil Zapp 500 mg paracetamol, 10 eller 20 stk. filmovertrukne tabletter (læs uddrag af produktresumé her).
- Panodil Extra: Indeholder både 500 mg paracetamol og 65 mg koffein. Koffeinen forøger den smertestillende virkning. Panodil Extra 500 mg + 65 mg paracetamol og caffein. 10 eller 20 stk. filmovertrukne tabletter (læs uddrag af produktresumé her).
Har du en fornemmelse af, at din hovedpine bunder i tydelig ømhed eller irritation i nakke og skuldre, kan ibuprofen i nogle tilfælde virke bedre end paracetamol. Det dæmper de vævshormoner, der sender smertesignaler fra de spændte muskler. Vi anbefaler blandt andet:
- Ipren, som anvendes til milde til moderate smerter. Ipren kan bruges til både muskel- og ledsmerter og også til migræne. Ipren, 200 mg Ibuprofen, 20 stk. filmovertrukne tabletter (læs uddrag af produktresumé her).
Mange har også god erfaring med acetylsalicylsyre i kombination med koffein, når de har hovedpine eller migræne, som du blandt andet finder i brusetabletter som Treo. Vær dog opmærksom på, at både ibuprofen og acetylsalicylsyre kan være hårde ved maven, så de bør altid tages med forsigtighed og ikke hvis du har problemer med maven som for eksempel for meget mavesyre eller mavesår.
Treo 500+50 mg acetylsalicylsyre og caffein, 10 eller 20 stk brusetabletter (læs uddrag af produktresumé her).
Produkter
4. Frisk luft og bevægelse kan lindre hovedpine
Mangel på ilt og statisk muskelarbejde kan få en begyndende hovedpine til at eskalere. En daglig gåtur – uanset om den er kort eller lang – er et godt værktøjer til at løsne op. Frisk luft og den rytmiske bevægelse i benene hjælper dine muskler med at slappe af og giver dit hoved en nødvendig pause fra skærmens lys. Prøv at bruge din frokostpause udenfor; det kan for nogen være nok til at bryde smertekæden.
5. Sørg for at få en god nattesøvn
Hovedpinen starter for mange i sengen, hvis søvnkvaliteten er lav. Både for lidt søvn og en forkert liggestilling kan irritere nakkens nerver og muskler. Hvis du hyppigt vågner med spændinger i tindingerne, bør du undersøge din sovestilling og om din hovedpude yder den rette støtte. En god nattesøvn handler ikke kun om timer, men om at give din krop ro til at restituere uden at blive låst i uhensigtsmæssige positioner. Hvis du skærer tænder eller bider hårdt sammen om natten, så kan det give spændinger i kæben, her bør du spørge din tandlæge til råds.
Produkter
Har du kraftig, hyppig eller vedvarende hovedpine?
Selvom de fleste typer hovedpine kan lindres med hvile eller håndkøbsmedicin, er smerte altid et signal fra kroppen, som du skal tage alvorligt. Da hovedpine er et såkaldt uspecifikt symptom, kan det være tegn på mange forskellige tilstande.
Du bør kontakte din læge, hvis du oplever, at din hovedpine er:
- Vedvarende eller hyppig hovedpine: Hvis smerterne vender tilbage gang på gang eller føles kroniske.
- Pludselig og kraftig hovedpine: Ved en voldsom, eksplosiv smerte, som du ikke har mærket før.
- Hovedpine ledsaget af andre symptomer: For eksempel synsforstyrrelser, nakkestivhed eller feber.
Hovedpine kan nemlig bunde i andre sundhedsproblemer, herunder forhøjet blodtryk eller øjensygdommen grøn stær. Det kan også være en bivirkning, hvis du for nylig er startet på ny medicin. Er du i tvivl om dine bivirkninger, sidder vores farmaceuter og farmakonomer klar til at rådgive dig via vores chat, telefon eller mail.
Vær opmærksom på medicinoverforbrug
Hvis du bruger smertestillende medicin – også håndkøbsmedicin – mere end 10-15 dage om måneden, risikerer du at udvikle medicinoverforbrugshovedpine. Her bliver medicinen paradoksalt nok årsagen til, at din hovedpine fortsætter. Hvis du befinder dig i denne cirkel, er det vigtigt, at du kontakter din læge for at lægge en plan for udtrapning.
Farmaceutens råd: Brug en hovedpine-dagbog
For at give din læge de bedste forudsætninger for at hjælpe dig, anbefaler vi, at du noterer dine anfald i en dagbog. Det giver et hurtigt overblik over mønstre og hyppighed, som er afgørende for at finde den rette årsag.
Relaterede artikler og gode råd
Hovedpine kan hænge sammen med mange ting i hverdagen. Stress, spændinger, sygdom eller behovet for den rette smertelindring kan alle spille ind, når kroppen ikke helt føles i balance. Derfor har vi samlet flere rådgivende artikler fra apoteksteamet, hvor du kan læse mere om både symptomer, lindring og gode råd til hverdagen.
artikler
Sygdomme og symptomerSymptomer på stress
Sygdomme og symptomerSmertestillende: Din guide til at vælge rigtigt
Sygdomme og symptomerFeber: Hvad betyder det, og hvornår skal du reagere?
