For selv at afhjælpe hedeturene kan man sørge for at holde sine omgivelser, især sit soveværelse, køligt. Man kan sørge for at undgå fødevarer som trigger hedeturene, som alkohol, kaffe og krydret mad. Desuden kan det være en fordel at påføre sig tøj med flere lag, så man kan tage et lag af, hvis en hedetur skulle komme.
Overgangsalderen, menopausen, klimakteriet. Kært barn har mange navne. Når kvinder er omkring de 45-55 år begynder menstruationerne at ophøre og æggestokkene holder op med at producere østrogen. Dette kan føre til forskellige gener som blødningsforstyrrelser, tørre slimhinder og hedeture. Hedeture er for mange et af de mest generende symptom, da dette er synligt for omverdenen i form af blussende kinder, sved på panden og at man må tage nogle lag tøj af. Hvor ofte man oplever en hedetur varierer meget. Nogle kvinder får stort set igen, hvor andre kan have op til 100 dagligt. Fødevarer som alkohol, kaffe og stærkt krydret mad kan trigge en hedetur. Det samme kan stress og varme omgivelser.
Dem som også er ramt af hedeture om natten, kan opleve utrolig dårlig søvnkvalitet, som så også kan gå ud over deres formåen i dagtimerne og deres overskud. I allerværste tilfælde kan dette også føre til depression pga. det manglende overskud.
Hedeturene forsvinder gradvist efter menopausen, men hver femte kvinde har stadig symptomer 5 år efter og nogle kan opleve hedeturene i over 10 år.
Sveder du meget eller oplever du svedture om natten, kan du læse mere om hvorfor og om hvilke årsager der fører til svedture.
Når kvinder rammer overgangsalderen følger der typisk generende hedeture med. Alt efter hvor ofte man er ramt, kan det være meget generende for ens dagligdag. Nogle fødevarer kan være med til at sætte en hedetur i gang, så det kan være en fordel at prøve at styre uden om alkohol, krydret mad og kaffe, som er de største syndere.
Her på siden finder du naturlægemiddel til lindring af hedestigninger og svedeture i forbindelse med overgangsalderen.
