Midler mod snorken

Snorken kan fylde mere, end man tror – men hvorfor snorker vi?

Snorken er almindeligt, men det kan stadig have stor betydning for nattesøvnen. For nogle opstår snorken i perioder, for eksempel ved forkølelse eller tæt næse. For andre vender det tilbage nat efter nat og kan påvirke både søvnkvalitet, overskud og den person, der sover ved siden af.

Snorken opstår, når luftpassagen gennem de øvre luftveje bliver snævrere under søvn. Når luften passerer gennem et smallere område i næse, mund eller svælg, kan vævet begynde at vibrere. Det er disse vibrationer, der giver den karakteristiske snorkelyd.

Flere forhold kan have betydning. Snorken kan blive mere udtalt, når du sover på ryggen, fordi tungen lettere kan falde tilbage mod svælget. Tæt næse ved forkølelse eller allergi kan også gøre det sværere at trække vejret gennem næsen. Derudover kan tørre slimhinder i mund og svælg bidrage til irritation og vibrationer. Alkohol tæt på sengetid kan også forværre snorken hos nogle, fordi muskulaturen i svælget slapper yderligere af.

Der findes derfor ikke én løsning, der passer til alle. Læs her, hvis du har brug for vejledning i forbindelse med køb af de rigtige midler mod snorken.

Find det produkt, der passer til din snorken

Der findes flere forskellige produkter mod snorken, og de virker ikke nødvendigvis på samme måde. Derfor afhænger det rigtige valg af, hvad der ser ud til at være årsagen til din snorken.

For nogle handler snorken især om nedsat luftpassage gennem næsen. For andre kan tørhed i hals og svælg spille en større rolle. Der kan også være tilfælde, hvor snorken hænger sammen med kæbens eller tungens placering under søvn.

Er du i tvivl om, hvor du skal starte? Så kan du tage udgangspunkt i det, du oplever om natten:

• Hvis du føler dig tæt i næsen: Se efter næsestrips eller andre produkter, der kan hjælpe med luftpassagen gennem næsen.
• Hvis du vågner med tør hals eller ru fornemmelse i svælget: En anti-snorkespray kan være relevant.
• Hvis snorken virker til at komme fra svælget: En snorkeskinne eller et andet hjælpemiddel kan være en mulighed.
• Hvis snorken er kraftig, uregelmæssig eller ledsaget af vejrtrækningspauser: Kontakt lægen for en faglig vurdering.

Du kan se vores udvalg af produkter mod snorken her på siden og vælge den løsning, der passer bedst til din situation. Husk altid at læse brugsanvisningen, før du tager et produkt i brug.

Alle vores midler mod snorken her på siden er godkendt som medicinsk udstyr.

Er du i tvivl, om du har obstruktiv søvnapnø (OSA), bør du kontakte lægen. Læs vores artikel om søvnapnø her og bliv klogere på symptomerne.

Næsestrips mod snorken

Næsestrips kan være relevante, hvis din snorken hænger sammen med nedsat luftpassage gennem næsen. Det kan for eksempel være, hvis du snorker mere, når du er forkølet, har allergi eller føler dig tæt i næsen om natten.

En næsestrip placeres uden på næsen. Den virker mekanisk ved forsigtigt at løfte næseborene, så der kan blive bedre plads til luftpassagen gennem næsen. Produktet er medicinsk udstyr og må kun bruges udvortes.

Næsestrips kan især være relevante, hvis:

• du ofte føler dig tæt i næsen om natten
• du snorker mere ved forkølelse eller allergi
• du ønsker et produkt, der er nemt at bruge før sengetid

Vælg for eksempel næsestrips fra Breathe Right, som fås i forskellige størrelser og antal.

Følg altid brugsanvisningen på produktet, og vær opmærksom på, om huden reagerer på strippen.

Anti-snorkespray

Anti-snorkespray kan være relevant, hvis din snorken hænger sammen med tørhed eller irritation i hals og svælg. Når slimhinderne føles tørre, kan vævet lettere vibrere under søvn. Det kan bidrage til snorkelyden hos nogle.

En anti-snorkespray bruges typisk før sengetid og har til formål at fugte eller smøre området i svælget. På den måde kan sprayen hjælpe med at mindske vibrationer i det bløde væv. Effekten kan variere fra person til person, og det er vigtigt at bruge produktet som beskrevet i brugsanvisningen.

Anti-snorkespray kan især være relevant, hvis:

• du ofte vågner med tør mund
• du oplever ru eller irriteret hals om morgenen
• dine slimhinder føles tørre om natten

Vælg for eksempel en spray fra Asnor eller Snoreeze.

Snorkeskinne

En snorkeskinne kan være relevant i nogle tilfælde, hvor snorken hænger sammen med placeringen af underkæbe og tunge under søvn. Når musklerne slapper af, kan tungen og det bløde væv i svælget falde bagud og gøre luftvejene smallere. Det kan øge risikoen for snorken.

En snorkeskinne bruges i munden om natten. Formålet er typisk at holde underkæben i en position, der kan skabe bedre plads i svælget og dermed mindske vibrationer i luftvejene. Det er vigtigt, at skinnen passer korrekt og bruges efter anvisningen.

En snorkeskinne kan være relevant, hvis:

• du primært snorker, når du sover på ryggen
• snorken virker til at komme fra svælget
• du ikke oplever, at tæt næse er hovedårsagen
• du ønsker et hjælpemiddel, der bruges i munden om natten

Vælg for eksempel en snorkeskinne fra SnoreMate.

Har du tandproblemer, kæbesmerter, løse tænder, paradentose eller problemer med kæbeleddet, bør du søge faglig rådgivning, før du bruger en snorkeskinne.

Hvis snorken er kraftig, uregelmæssig eller ledsaget af vejrtrækningspauser, bør du kontakte lægen. Her kan der være behov for en nærmere vurdering.

Hvornår bør du være ekstra opmærksom på snorken?

Snorken er ofte ufarligt, men der er situationer, hvor du bør være ekstra opmærksom. Det gælder især, hvis snorken er kraftig, uregelmæssig eller ledsaget af pauser i vejrtrækningen. Her kan snorken være tegn på, at luftvejene bliver helt eller delvist blokeret under søvn.

Kontakt lægen, hvis du eller din partner lægger mærke til:

• At du har pauser i vejrtrækningen under søvn
• At du har opvågninger med kvælningsfornemmelse eller åndenød
• At du har kraftig og uregelmæssig snorken
• At du døjer med udtalt træthed i dagtimerne
• At du har morgenhovedpine eller nedsat koncentration
• At du har uro, svedtendens eller hyppige opvågninger om natten

Det betyder ikke, at al snorken er alvorlig. Let til moderat snorken kan være et normalfænomen. Men hvis snorken påvirker din hverdag, din søvn eller din partners søvn i væsentlig grad, er det en god idé at få en faglig vurdering.

Ved mistanke om obstruktiv søvnapnø bør du ikke forsøge dig med produkter mod snorken. Her er det vigtigt at tale med lægen, så du kan blive undersøgt og få den rette vejledning. Der kan være behov for andre behandlingsformer end hjælpemidler mod snorken. Det kan for eksempel være behandling med en individuelt tilpasset tandskinne, CPAP-behandling eller kirurgisk behandling, hvis lægen vurderer, at det er relevant.

Produkter som næsestrips, anti-snorkespray og snorkeskinner kan derfor være relevante ved almindelig snorken, men de er ikke den rette løsning ved kraftige eller vedvarende gener uden lægens vejledning. Er du i tvivl, bør du altid søge faglig rådgivning.

Gode vaner, der kan hjælpe på snorken

Produkter mod snorken kan være relevante, men dine vaner omkring søvn kan også have betydning. Små ændringer i aftenrutinen og sovestillingen kan i nogle tilfælde mindske snorken, især hvis generne er milde eller kommer i perioder.

Du kan for eksempel prøve at:

• Sove på siden i stedet for på ryggen
• Undgå alkohol tæt på sengetid
• Begrænse brugen af sovemedicin, medmindre det er aftalt med lægen
• Skabe en fast og rolig søvnrutine
• Holde næsen fri, hvis du er forkølet eller tæt i næsen
• Være opmærksom på vægt, da overvægt kan forværre snorken hos nogle

Snorken er ofte værre, når du sover på ryggen, fordi tungen og det bløde væv lettere kan falde bagud mod svælget. I de tilfælde kan det hjælpe at vænne sig til at sove på siden.

Desuden kan for meget alkohol og sovemedicin ofte forværre snorken. Overvægt kan spille en rolle.

Køb midler mod snorken hos Apopro

Vil du prøve et produkt mod snorken, kan du finde vores udvalg her på siden. Her kan du vælge mellem forskellige hjælpemidler, der kan være relevante afhængigt af, om din snorken. Bestil nemt, trygt og anonymt hos Apopro. Vi er et dansk apotek med bevilling fra Lægemiddelstyrelsen og medlem af Danmarks Apotekerforening. Det betyder, at du får den faglige tryghed, du kender fra apoteket – bare online. Vores dygtige farmaceuter og farmakonomer sidder klar til at svare på spørgsmål og give rådgivning, hvis du er i tvivl om, hvilket produkt der passer bedst til dig.

Vi har hurtig levering på 0-2 hverdage, så du hurtigt kan komme i gang med den løsning, du vælger.

• Udvalgte områder: Bestil inden kl. 12.30 på hverdage og få hjemmelevering samme aften i udvalgte områder
• Resten af landet: Øvrige bestillinger leveres inden for 1-2 hverdage.

Ofte stillede spørgsmål om snorken

Kan børn bruge produkter mod snorken?

Produkter mod snorken er som udgangspunkt udviklet til voksne, medmindre andet fremgår af produktets brugsanvisning. Hvis et barn snorker ofte, sover uroligt eller har pauser i vejrtrækningen under søvn, bør du kontakte lægen frem for selv at forsøge med snorkemidler.

Er snorken det samme som søvnapnø?

Nej, snorken og søvnapnø er ikke det samme. Snorken er lyd fra vibrationer i de øvre luftveje under søvn. Søvnapnø er en tilstand, hvor vejrtrækningen gentagne gange stopper kortvarigt under søvn. Kraftig og uregelmæssig snorken med vejrtrækningspauser bør derfor vurderes af en læge.

Er det rigtigt, at snorken påvirker helbredet?

Snorken i sig selv er ikke altid et tegn på sygdom. Men hvis snorken er kraftig, uregelmæssig eller ledsaget af pauser i vejrtrækningen, kan det påvirke søvnkvaliteten og give symptomer i dagtimerne. Det kan for eksempel være træthed, nedsat koncentration og morgenhovedpine.

Hvorfor har jeg hovedpine om morgenen?

Morgenhovedpine kan opstå, hvis søvnen bliver afbrudt mange gange i løbet af natten, eller hvis vejrtrækningen ikke fungerer optimalt under søvn. Derfor bør du kontakte lægen, hvis du ofte vågner med hovedpine, er meget træt om dagen eller får at vide, at du holder pauser i vejrtrækningen om natten. Her kan der være behov for en nærmere vurdering.