Mineraler jern og kalk

Det er vigtigt at få nok jern og kalk, da det er med til at opretholde nogle af kroppens vigtigste bestanddele. Jern er inkluderet i blodets røde blodlegemer og hjælper med at transportere ilt rundt omkring i kroppen. Mangel på jern kan forårsage symptomer som træthed, nedsat immunsystem og åndenød, men kan effektivt forhindres ved regelmæssigt at spise kød, æg eller andre fødevarer, der indeholder jern. Ved menstruation, bloddonation eller hvis du lider af jernmangel, kan det være godt med en tilsætning af jern for at opretholde et sundt jernniveau i kroppen. Gravide kvinder og teenagere har ofte jernmangel og kan derefter have brug for et supplement af jern. Jern i større mængder kan dog være giftigt. Symptomer på for meget jern kan omfatte mavesmerter, opkast og diarré.

Kalk er nødvendig for muskler og nerver

Kalk er grundlæggende med til at opretholde vores skelet. Herudover indgår kalk i normal funktion af muskler og nerver og struktur af tænderne. Mangel på kalk i tænderne og knogler kan føre til osteoporose. For at opretholde den rette mængde kalk, anbefales tilskud af kalk primært til ældre, der ofte kan have svækket knoglestruktur. Kalk kosttilskud kan også være godt for børn og unge, der vokser meget.