Probiotika

Hvad er probiotika?

Probiotika er kosttilskud, der indeholder levende mikroorganismer, typisk mælkesyrebakterier som Lactobacillus og Bifidobacterium. Disse bakterier forekommer naturligt i kroppen og findes også i visse fødevarer, herunder fermenterede produkter.

I kosttilskud er probiotika sammensat i specifikke stammer og mængder, som angives på produktets deklaration – ofte i form af CFU (colony forming units), der beskriver antallet af levende mikroorganismer. Sammensætningen kan variere fra produkt til produkt, både i forhold til bakteriestammer og koncentration.

Probiotika anvendes som et supplement til den daglige kost og findes i forskellige formuleringer, herunder kapsler, tabletter, pulver og dråber. Det er vigtigt at være opmærksom på, at probiotika er kategoriseret som kosttilskud, og at der ikke er godkendte sundhedsanprisninger for mælkesyrebakterier.

Forskellige typer mælkesyrebakterier

Mælkesyrebakterier dækker over en bred gruppe af bakterier, hvor de mest anvendte i kosttilskud typisk tilhører slægterne Lactobacillus og Bifidobacterium. Inden for hver slægt findes der mange forskellige stammer, som adskiller sig fra hinanden – også selvom de har lignende navne.

I praksis betyder det, at to produkter med mælkesyrebakterier ikke nødvendigvis er ens. De kan variere i både antal bakteriestammer og i den samlede mængde, som ofte angives som CFU (colony forming units). Nogle produkter indeholder én enkelt stamme, mens andre kombinerer flere.

Når du kigger på probiotika, kan det derfor være en fordel at være opmærksom på, hvilke bakteriestammer produktet indeholder. Det giver dig et bedre overblik over sammensætningen – og gør det lettere at vælge et produkt, der passer til dine præferencer.

Sådan vælger du det rette probiotika

Når du skal vælge et probiotika, handler det først og fremmest om at finde et produkt, der passer ind i din hverdag. Der findes mange forskellige varianter, og forskellene ligger typisk i bakteriestammer, mængde og formulering.

Et godt sted at starte er at kigge på indholdet. Her kan du blandt andet være opmærksom på, hvor mange bakteriestammer produktet indeholder, og hvor stor den samlede mængde er, ofte angivet som CFU. Derudover kan formen have betydning – foretrækker du kapsler, tabletter eller pulver, som kan blandes i væske?

Kan du kombinere med andre kosttilskud?

Probiotika kan godt indgå sammen med andre kosttilskud som en del af din daglige rutine. Mange vælger at kombinere med tilskud, de allerede tager i forvejen, for eksempel:

• Vitamin D. Ofte taget som et dagligt tilskud, især i de mørkere måneder
• Magnesium. Et mineral, der indgår i mange kosttilskudsrutiner
• Multivitaminer, hvis du ønsker et bredt supplement til kosten
• Fiskeolie (omega-3). Et tilskud, der ofte indgår i en fast rutine

Når du kombinerer flere kosttilskud, kan det være en fordel at holde øje med indholdet i de enkelte produkter. På den måde bevarer du overblikket og kan sammensætte en rutine, der passer til dig.

Er du i tvivl om, hvordan du bedst kombinerer dine kosttilskud, hjælper vi dig gerne videre. Det vigtigste er, at det er enkelt og fungerer i din hverdag.

Probiotika i fødevarer

Probiotika findes både som kosttilskud og naturligt i visse fødevarer – men der er en væsentlig forskel på de to. I fødevarer som yoghurt, kefir og andre fermenterede produkter forekommer mælkesyrebakterier som en del af selve fremstillingsprocessen. Her vil indholdet og mængden typisk variere fra produkt til produkt.

I kosttilskud er indholdet derimod typisk deklareret mere præcist. Her fremgår det tydeligt, hvilke bakteriestammer produktet indeholder, og i hvilken mængde – ofte angivet som CFU. Det gør det lettere at få et overblik over sammensætningen.

Begge dele kan indgå som en del af en varieret kost. Forskellen ligger derfor primært i, hvor præcist indholdet er angivet – og hvordan du foretrækker at få mælkesyrebakterier ind i din hverdag.

Bestil kosttilskud med probiotika hos Apopro

Hos Apopro får du ikke bare adgang til et udvalg af probiotika – du får også rådgivning fra et rigtigt apotek. Vi er et dansk apotek med bevilling fra Lægemiddelstyrelsen og medlem af Danmarks Apotekerforening. Det betyder, at du kan føle dig tryg, når du handler hos os.

Vores dygtige farmaceuter og farmakonomer sidder klar til at hjælpe dig, hvis du er i tvivl om valg af produkt eller har spørgsmål til din daglige rutine. Du er velkommen til at række ud – vi guider dig gerne.

Og så gør vi det nemt for dig at få dine varer hjem:

• Udvalgte områder: Bestil inden kl. 12.30 på hverdage og få hjemmelevering samme aften i udvalgte områder.
• Resten af landet: Øvrige bestillinger leveres inden for 1-2 hverdage.

Derfor kan du roligt bestille dine kosttilskud hos os – hurtigt, nemt og med faglig rådgivning lige ved hånden.

Ofte stillede spørgsmål om probiotika

Er mælkesyrebakterier og probiotika det samme?

Mælkesyrebakterier er en type mikroorganismer, som ofte indgår i probiotika. Probiotika er en samlet betegnelse for kosttilskud, der indeholder levende mikroorganismer – typisk netop mælkesyrebakterier. Derfor bruges begreberne ofte i samme sammenhæng, men probiotika dækker lidt bredere.

Er der bivirkninger ved probiotika?

Probiotika er kosttilskud, og det er vigtigt at følge anvisningen på det enkelte produkt. Nogle oplever milde og forbigående gener i starten, typisk i løbet af de første 1-2 uger, mens kroppen vænner sig til produktet.

De mest almindelige gener kan være:

• Oppustethed og øget luft i maven
• Milde mavekramper
• Løs afføring eller diarré
• Kvalme

Disse oplevelser er ofte midlertidige og kan variere fra person til person. Meget høje doser kan i nogle tilfælde øge risikoen for denne type gener.

I sjældne tilfælde kan der forekomme reaktioner, for eksempel hvis man er følsom over for ingredienser i produktet. Hvis du oplever vedvarende ubehag eller er i tvivl, anbefaler vi, at du kontakter os eller taler med din læge.

Hvilke fødevarer er der probiotika i?

Mælkesyrebakterier findes naturligt i flere fermenterede fødevarer. Det gælder for eksempel yoghurt, kefir, surkål og andre fermenterede produkter. Indholdet og mængden kan dog variere, da det afhænger af fremstillingsprocessen.

Hvornår på dagen skal man tage probiotika?

Det afhænger af det enkelte produkt, hvornår du skal tage probiotika. Nogle skal tages i forbindelse med et måltid, mens andre kan tages uafhængigt af mad. Derfor er det en god idé at følge den vejledning, der står på produktet. Det vigtigste er at finde et tidspunkt, der passer ind i din daglige rutine.