Det kan være svært at få nok protein gennem kosten, når du træner. Her kan du finde inspiration og lækre opskrifter med proteinpulver, som kan hjælpe dig med at få det protein, du har brug for, når du træner.
Hos Apopro har du mulighed for at købe dit favorit proteinpulver. Bodylab er et velkendt brand inden for proteinpulver, proteintilskud og muskelopbygning. Foruden Bodylab kan du finde produkter fra andre populære brands. Herunder finder du et direkte link til vores proteinpulver fra Bodylab og et direkte link til vores oversigtsside, hvor udvalget er bredere.
Står du og mangler en nem opskrift, hvor du kan komme dit proteinpulver i og derigennem få det protein, du har brug for, når du træner? Du kan selvfølgelig benytte proteinpulver fra Bodylab, men du kan også bruge et hvilket som helst andet mærke. Bodylab har også deres helt eget opskrift-univers, hvis du har brug for mere inspiration.
Bodylab har faktisk produkter, hvor du kun skal tilsætte vand – og så er pandekagedejen klar. Men ellers er denne opskrift på protein-pandekager også ret ligetil.
Ligesom du kan bage pandekager med proteinpulver, kan du naturligvis også bage protein-boller.
Prøv dig frem med protein-shakes og protein-smoothies. Du kan putte lige det i din smoothie, du ønsker – bananer, blåbær, mynte, jordbær eller hindbær. Hæld derefter vand, mælk, appelsinjuice eller saft deri og blend. Blandingen kan både drikkes tyk og tynd, så tilsætter du bare mere eller mindre proteinpulver. Kun du ved, hvordan den smager allerbedst.
Du kan også lave en protein-shake med chokoladesmag. For at give den en optimal smag af chokolade, er det bedst at blande den med vand eller mælk. Blander du med juice eller saftevand, vil det være en bedre smagsmæssig oplevelse, hvis du benytter proteinpulver med neutral smag eller vanilje.
Whey 100-produkterne består af valle-protein, som er det mest populære proteinpulver, og med bare et enkelt scoop blandet op i vand, mælk, juice eller saft har du en shake, der er lige til at drikke. Blander og drikker du din protein-shake lige efter du har trænet, giver du dine muskler de bedste omstændigheder for genopbygning, da det er her, der er ekstra behov for energi og proteiner. Du kan også tilsætte kreatin i din shake.
Har du altid drømt om at lave dine helt egne hjemmelavede protein-barer? Du kan finde og kombinere forskellige opskrifter og prøve dig frem, indtil du finder den smagskombination, du foretrækker. Er opskriften din helt egen, så kan du jo lege lidt med navngivning og fx kalde den Lasses Lækre Lommebar eller Patricks Porøse Protein-bar. Du kan også bare spise dem (med god samvittighed) og komme videre med træningen.
Hvilke grøntsager er der protein i? Det er der mange, der spørger om. Grøntsager med protein giver alt andet lige god mening at tilføje i sin protein-kur. De grøntsager, der ejer mest protein, er rosenkål, blomkål, asparges, jordskok, majskolbe, grønkål, broccoli, spinat og champignon.
På tværs af al mad er disse råvarer nogle af dem, der indeholder mest protein: Mozzarella, røde linser, revet parmesan, græskarkerner, hampefrø, kylling, emmentaler, tun, jordnødder, rejer og sardiner.
Formålet med en protein-kur er som oftest at få og bibeholde følelsen af mæthed over en længere periode. Det kan holde mange fra at småspise usunde snacks i løbet af dagen. Da protein både bidrager til en øget muskelmasse og til at vedligeholde muskelmassen, giver en protein-kur større bevarelse af muskelmassen.
En protein-kur behøver ikke at bestå af proteinpulver, men kan sagtens sammensættes af de mange rå- og madvarer, der i forvejen er høje på proteiner. Proteinpulver bruges tit og ofte som supplement hos personer, der træner meget og som føler, at de har brug et tilskud af proteiner.
Valleprotein (også kaldet Whey) er det, der er mest populært. I valleprotein er der alle de vigtigste proteiner, man har brug for. Alle aldre, der har ønske om et hurtigt proteintilskud, kan med fordel vælge valleprotein.
Men findes der også vegansk protein-pulver? Ja, det gør der faktisk. Sojaprotein er en vegansk måde at få sine proteiner på. Her er det affedtede sojabønner, der vil være oplagt for veganeren.
Et tredje protein er Kasein Protein, der har en længerevarende optagelsesproces og dermed understøtter opbygningen af muskler over længere tid. Denne type er derfor velegnet lige inden sengetid.
Det er meget forskelligt fra person til person, hvilket proteinpulver der er favoritten og dermed det bedste proteinpulver. Forskellige brands har forskellige fokuspunkter og ikke mindst opskrifter, så der er ikke andet for end at prøve sig frem og spørge vennerne, hvilken de foretrækker. Vi har løbende tilbud på proteinpulver, så hold øje med vores nyhedsbreve og denne side, hvor du vil se alle aktive tilbud i denne kategori.
