Ondt i hoften kan gøre hverdagen mere besværlig, end man lige regner med. Pludselig kan trapper, gåture eller det at rejse sig fra sofaen føles som en større opgave. Smerterne kan skyldes mange ting, og heldigvis kan små ændringer ofte hjælpe dig med at aflaste hoften og finde mere ro i kroppen.
Tine Vestergaard, Apoteker
Der kan være mange grunde til, at du får ondt i hoften. Hoften er nemlig et stort og stærkt led, som vi bruger hele dagen. Når du går, står, sidder, løfter, drejer dig eller går op ad trapper, er hoften med på arbejde. Smerter i hoften kan komme fra selve hofteleddet, men de kan faktisk også komme fra muskler, sener, slimsække eller området omkring bækken og lænd.
Nogle oplever murrende smerter. Andre får jagende smerter, når de bevæger sig på en bestemt måde. Der kan også være udstrålende smerter ned i låret eller mod knæet. Ved slidgigt i hoften starter smerterne ofte gradvist og kan blandt andet mærkes i lysken, fortil eller på siden af låret. Hvis du har ondt i hoften, handler det derfor først om at finde ud af, hvor smerterne kommer fra, og hvad der udløser dem.
Årsager til ondt i hoften kan være alt fra overbelastning til slidgigt. Nogle gange opstår smerterne efter en lang gåtur, havearbejde eller en ny træningsrutine. Andre gange kommer de snigende over længere tid.
En almindelig årsag er irritation i muskler, sener eller slimsække omkring hoften. Det kan være irritation i bløddele som muskelsener, muskler, ledbånd eller slimsække omkring hofte og bækken. En betændt slimsæk kan for eksempel give smerter på ydersiden af hoften. Det kaldes også udvendige hoftesmerter og kan især mærkes, når du ligger på siden, går langt eller belaster hoften i længere tid.
Andre mulige årsager kan være dårlig kropsholdning, stramme muskler, tidligere skader eller nedsat styrke omkring hofte og bækken. Overvægt øger risikoen for, at hoften belastes mere i hverdagen, og det kan hos nogle give smerter eller forværre gener, der allerede er der.
Det kan også være, at du oplever smerter, fordi du har ændret måden, du bevæger dig på. Kroppen kompenserer nemlig hurtigt. Hvis du skåner det ene ben, kan du ende med at belaste hoften anderledes, uden at du tænker over det.
Smerter i hoften kan føles meget forskelligt. For nogle er det en øm og træt fornemmelse. For andre er det skarpe, jagende smerter, der kommer pludseligt, når hoften drejes eller belastes.
Du kan mærke smerterne flere steder:
Udvendige hoftesmerter kan ofte hænge sammen med irritation i sener eller en betændt slimsæk. Smerter dybere i lysken kan i nogle tilfælde komme fra selve hofteleddet. Men det er ikke altid nemt at mærke forskel.
Nogle får mest ondt, når de går eller står længe. Andre mærker det, når de rejser sig fra en stol, går op ad trapper eller ligger på den ene side om natten. Smerterne kan også være værst i starten af en gåtur, hvorefter smerterne aftager, når kroppen bliver varm.
Hvis du oplever stærke eller længerevarende smerter, eller hvis du pludselig får svært ved at støtte på benet, bør du kontakte lægen. Det sidste gælder især, hvis smerterne er kommet efter et fald eller en skade.
Typiske symptomer på slidgigt i hoften kommer ofte langsomt. I starten mærker du måske kun lidt stivhed eller ømhed efter aktivitet. Senere kan smerterne fylde mere i hverdagen.
Slidgigt i hoften opstår, når brusken i hofteleddet bliver nedbrudt. Når brusken bliver dårligere, kan bevægelserne i leddet blive mindre glatte, og det kan give smerter og stivhed. Hofteslidgigt giver typisk gradvise smerter i lysken fortil og på siden af låret, og smerterne kan stråle ned mod knæet.
De typiske tegn er:
Nogle mærker især smerter, når de skal bevæge hoften indad eller bøje den. Andre oplever, at almindelige ting som at komme ind i bilen eller rejse sig fra sofaen bliver mere besværlige.
Slidgigt kan være frustrerende, fordi det ikke altid følger en lige linje. Nogle dage går bedre end andre. Derfor handler det ofte om at finde en balance mellem aktivitet, hvile og gode vaner. Har du mistanke om slidgigt i hoften, bør du kontakte lægen, så du kan få en vurdering og den rette vejledning.
Når du har ondt i hoften, kan det være fristende at holde sig helt i ro. Men hoften har brug for bevægelse.
Det kan hjælpe at:
Hvis du gerne vil lindre smerter, kan varme, rolig bevægelse og aflastning i perioder være en hjælp for nogle. Ved overbelastning kan det også være en god idé midlertidigt at mindske belastningen og derefter langsomt bygge aktiviteten op igen. Det vigtigste er ikke at presse hoften hårdt igennem smerterne.
Du bør søge læge, hvis du har ondt i hoften, og smerterne ikke går over, bliver værre eller begynder at påvirke din hverdag. Det gælder også, hvis du oplever stærke smerter, udstrålende smerter, nedsat bevægelighed eller har svært ved at støtte på benet. Kontakt også lægen, hvis smerterne er kommet efter et fald, en skade eller et vrid. Her er det vigtigt at få vurderet, om der er noget, der kræver behandling.
Smertestillende medicin i håndkøb bør kun bruges kortvarigt, hvis smerterne bliver ved i længere tid, bør du altid kontakte lægen. Hvis du oplever smerter i hoften over længere tid, kan lægen hjælpe med at finde årsagen. Det kan være alt fra irritation i bløddele til slidgigt eller andre tilstande omkring hofte, bækken og lænd. Du kender din krop bedst. Så hvis hoften føles anderledes end normalt, eller hvis smerterne bliver ved med at vende tilbage, er det en god idé at få det undersøgt. Det kan give ro at vide, hvad du står med — og hvad næste skridt kan være.
Har du lændesmerter? Her på siden kan du læse mere om årsagen til lændesmerter og få gode råd til at dulme dem. Ondt i lænden er noget, de fleste oplever. Vores apotekerteam guider dig til lindring af dine smerter.
Døjer du med rygsmerter? Få gode råd mod rygsmerter fra vores apotekerteam. Find også et stort udvalg af produkter til behandling af rygsmerter.
Ondt i skulderen kan skyldes overbelastning, frossen skulder eller irritation i sener. Læs om symptomer, årsager og mulig behandling.
.jpg)
