Kostens betydning i overgangsalderen

Kost og motion i overgangsalderen

Hvad kan jeg selv gøre for at komme bedst gennem overgangsalderperioden?

Motion og sund kost har gavnlig virkning på gener i forbindelse med overgangsalderen. Når man dyrker motion regelmæssigt, forbedres kroppens evne til at regulere temperaturen, og man vil derfor kunne opleve, at få færre hedeture. Motion påvirker kroppens hormonbalance og har også positiv effekt i forhold til at mindske risikoen for at udvikle hjertekarsygdomme.

Vægt og overgangsalder

Ligeledes kan motion være med til at forebygge knogleskørhed, da knoglerne styrkes, når de belastes gennem motion. Motion den sidegevinst, at det bliver nemmere at holde vægten og vægtøgning undgås, da man forbrænder mere, når man dyrker motion. Samtidig vedligeholdes kroppens muskelmasse, som også har indflydelse på, hvor meget der forbrændes. Så ved at dyrke regelmæssig motion kan man forhindre eller minimere den vægtøgning, der ofte sker med alderen. Fysisk aktivitet har også gavnlig effekt i forhold til psyken, da motion er med til at frigive endorfiner i hjernen, hvilket har positiv indvirkning på humøret. Derfor kan motion være lindrende på de humørsvingninger, der kan følge med overgangsalderen. En sund og varieret kost gør det også nemmere at holde vægten og kan derigennem medvirke til at lindre gener ved overgangsalderen.