Osteoporose: Har du knogleskørhed?
Knoglerne er kroppens fundament, men med alderen kan de gradvist blive mere skrøbelige. Osteoporose, også kaldet knogleskørhed, udvikler sig ofte over mange år uden tydelige symptomer. Derfor opdager mange først sygdommen efter et knoglebrud eller vedvarende rygsmerter. I denne artikel kan du blive klogere på, hvad osteoporose er, hvorfor det opstår, hvilke symptomer du skal være opmærksom på, og hvad du selv kan gøre for at styrke dine knogler.
Tine Vestergaard, Apoteker
Hvad er osteoporose eller knogleskørhed?
Osteoporose, som også kaldes knogleskørhed, er en tilstand, hvor knoglerne bliver mere porøse og skrøbelige. Knogleskørhed medfører, at knoglevævet gradvist mister tæthed og styrke, så knoglerne lettere kan brække.
Knoglerne er normalt levende væv, som hele tiden bliver nedbrudt og genopbygget. Ved osteoporose er balancen mellem nedbrydning og opbygning ændret, så knoglemassen langsomt bliver mindre. Derfor bliver knoglerne ikke lige så stærke, som de tidligere har været.
Produkter
Hvorfor får man osteoporose?
Osteoporose udvikler sig typisk, når kroppen nedbryder knoglevæv hurtigere, end den kan nå at opbygge nyt. Resultatet er, at knoglerne gradvist bliver mere porøse og skrøbelige. Nogle mennesker har større risiko for at udvikle osteoporose end andre. Det gælder blandt andet:
- Kvinder efter overgangsalderen (postmenopausal osteoporose): Når østrogenniveauet falder, mister knoglerne noget af deres naturlige beskyttelse. Derfor ses knogleskørhed hyppigere hos kvinder end hos mænd.
- Ældre mennesker: Knoglerne bliver naturligt svagere med alderen, fordi knoglemassen gradvist mindskes over tid.
- Personer med osteoporose i familien: Arvelighed spiller også en rolle. Har nære familiemedlemmer haft osteoporose, kan risikoen være højere.
- Personer med bestemte sygdomme (sekundær osteoporose): Nogle sygdomme kan påvirke knoglernes styrke. Det gælder blandt andet hormonsygdomme som forhøjet stofskifte, kronisk nyresygdom og visse bindevævssygdomme.
- Langvarig brug af medicin: Visse typer medicin kan over tid øge risikoen for knogleskørhed. Det gælder blandt andet binyrebarkhormon i tabletform samt nogle former for epilepsi- og kemobehandling.
Osteoporose udvikler sig ofte langsomt gennem mange år. Derfor kan det være en god idé at være opmærksom på risikofaktorer og tale med lægen, hvis du er i tvivl om din knoglesundhed.
Symptomer på osteoporose
Osteoporose eller knogleskørhed udvikler sig som regel over tid uden tydelige symptomer i starten. Mange opdager derfor først sygdommen, når de får et knoglebrud efter et mindre fald eller en belastning, som normalt ikke ville give et brud.
Typiske tegn og symptomer på osteoporose kan være:
- Knoglebrud ved små belastninger: Et fald på gulvet, et forkert løft eller endda kraftig hoste kan i nogle tilfælde føre til brud, hvis knoglerne er blevet svækkede.
- Rygsmerter: Sammenfald i ryghvirvlerne kan give smerter i ryggen. Nogle oplever, at smerterne lindres, når de ligger ned.
- Tab af højde: Knogleskørhed kan med tiden gøre, at man bliver nogle centimeter lavere på grund af sammenfald i ryggen.
- Krum ryg: Hvis ryghvirvlerne svækkes, kan kropsholdningen ændre sig, så ryggen bliver mere rundet.
De mest almindelige brud ved osteoporose ses i håndled, hofte og ryg. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler – særligt hvis brud eller rygsmerter opstår uden en tydelig årsag.
Sådan stilles diagnosen osteoporose
Osteoporose opdages ofte først, når der opstår mistanke om knogleskørhed efter et knoglebrud eller vedvarende rygsmerter. Hvis lægen vurderer, at knoglerne kan være svækkede, vil man typisk blive undersøgt nærmere. Der laves som regel en DXA-skanning, som måler knogletætheden.
Jo tidligere osteoporose opdages, desto bedre muligheder er der for at forebygge yderligere knogletab og mindske risikoen for knoglebrud. Derfor kan det være en god idé at kontakte lægen, hvis du oplever uforklarlige brud eller har flere risikofaktorer for knogleskørhed.
Forebyggelse af knogleskørhed
Selvom osteoporose ofte udvikler sig gradvist med alderen, findes der heldigvis flere ting, du selv kan gøre for at forebygge knogleskørhed. Her er nogle af de vigtigste måder at forebygge osteoporose på:
- Få nok kalk og D-vitamin: Calcium bidrager til vedligeholdelse af normale knogler, og D-vitamin bidrager til normal optagelse af kalk. Du kan få calcium fra blandt andet mejeriprodukter, mens D-vitamin især findes i fede fisk, æg og nogle mejeriprodukter. Sundhedsstyrelsen anbefaler tilskud af calcium og D-vitamin, hvis du er over 70 år eller er i øget risiko for knogleskørhed uanset alder. Her anbefales 20 µg D-vitamin dagligt året rundt – sammen med kalktilskud på 800-1000 mg calcium dagligt.
- Dyrk vægtbærende motion: Gang, dans, løb og styrketræning er eksempler på motion, hvor du bærer din egen kropsvægt. Det hjælper med at styrke knoglerne. Samtidig træner du balance og muskelstyrke, hvilket kan mindske risikoen for fald.
- Undgå rygning: Rygning kan påvirke knoglerne negativt, fordi knoglevævet kan blive nedbrudt hurtigere, end det opbygges. Derfor er rygestop et vigtigt skridt, hvis du vil passe bedre på dine knogler.
- Begræns alkohol: Et højt alkoholforbrug kan forstyrre knoglernes opbygning og øge risikoen for knoglebrud. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne ikke drikker mere end 10 genstande om ugen og højst 4 genstande på samme dag.
- Undgå undervægt: Meget lav kropsvægt kan øge risikoen for osteoporose. Kroppen har brug for næring, energi og stærke muskler for at vedligeholde knoglerne og beskytte dem ved fald.
Produkter
Produkter
Behandling af osteoporose
Behandling af osteoporose handler først og fremmest om at styrke knoglerne og mindske risikoen for knoglebrud. Hvilken behandling der er relevant, afhænger blandt andet af knogletætheden, alderen og risikoen for brud.
Det er lægen, der afgør behandlingen, og det kan blandt andet bestå af medicinsk behandling. Der findes forskellige typer medicin, som enten kan bremse nedbrydningen af knoglevæv eller hjælpe med at styrke knoglerne. Behandlingen vil ofte være langvarig og tilpasses den enkelte.
Derudover kan små ændringer i hverdagen gøre en forskel. Det kan for eksempel være at forebygge fald i hjemmet med skridsikre måtter, gode sko og tilstrækkelig belysning.
Jo tidligere osteoporose opdages og behandles, desto bedre muligheder er der for at beskytte knoglerne på længere sigt.
Læs mere om knogler, muskler og led
Knoglesundhed hænger tæt sammen med resten af kroppen. Her finder du apoteksteamets artikler med faglig vejledning om smerter i muskler og led, slidgigt, overgangsalderen og andre emner, der kan have betydning for din bevægelighed og hverdag. Læs med og bliv klogere på symptomer, årsager og gode råd.
artikler
Sygdomme og symptomerOndt i hoften: Bliv klogere på årsager og behandling
Sygdomme og symptomerOndt i skulderen: Årsager, symptomer og behandling
Sygdomme og symptomerMistanke om slidgigt i dit knæ?
Sygdomme og symptomerOvergangsalder: Bliv klogere på symptomer, årsager og behandling
