Hvorfor er solcreme vigtig – også i Danmark?

Du tænker måske, at solcreme mest er noget, man bruger sydpå. Men faktisk har din hud brug for beskyttelse hele året – også herhjemme. Solens UVA- og UVB-stråler trænger nemlig igennem både skyer og vinduer og kan påvirke huden, selv når solen ikke føles skarp.

UVB-strålerne er primært ansvarlige for solforbrændinger, mens UVA-stråler trænger dybere ned i huden og bidrager til både fotoaldring og udviklingen af DNA-skader over tid. Begge strålingstyper er desuden medvirkende faktorer til udvikling af hudkræft.

Solcreme forebygger pigmentforandringer og nedsætter risikoen for hudkræft

Ved at bruge solcreme kan du forhindre tidlig ældning af huden og pigmentforandring, nedsætte risikoen for hudkræft og forhindre andre skader på huden forårsaget af solens stråler.

Gentagne solskoldninger er med til at øge risikoen for at udvikle kræft, herunder modermærkekræft, som blandt andet forårsages af solen og brug af solarier. Udviklingen af denne form for kræft kan derfor forebygges ved at anvende solcreme, ikke gå i solarie eller gå med hat (Det gælder især mænd, som er blevet tyndhårede eller er skaldede). Derudover er det altid en god idé at opholde sig i skyggen midt på dagen, hvor solens stråler er skarpest.

Du skal ikke kun være opmærksom på solens stråler i sommerperioden og på solferier. På skiferien er det også vigtigt at beskytte huden med ansigtssolcreme. Den hvide sne reflekterer solens stråler, så du er endnu mere udsat. Her kan det være praktisk med en solcreme i lommestørrelse eller en solstift, så du hurtigt kan lægge et nyt lag.

Hvad betyder solfaktoren i din solcreme?

Der findes efterhånden et hav af forskellige varianter, når det kommer til solcreme. Både i forhold til måden, du skal anvende cremen, men også i forhold til faktor. Overordnet set, har vi følgende varianter her hos Apopro:

• Solcreme med faktor 15
• Solcreme med faktor 20
• Solcreme med faktor 30
• Solcreme med faktor 50
• Solcreme med faktor +50

Faktor 15 og 20 giver mellem beskyttelse, mens faktor 30 og 50 giver høj beskyttelse og faktor 50+ giver meget høj beskyttelse.

SPF står for Sun Protection Factor og angiver, hvor godt solcremen beskytter mod UVB-stråler – altså dem, der kan give dig forbrændinger. Som tommelfingerregel fortæller tallet dig, hvor meget længere du kan være i solen uden at blive rød, end hvis du slet ikke havde solcreme på. Bruger du en SPF 30 korrekt, får din hud altså cirka 30 gange længere tid i solen, før den begynder at tage skade. Dette afhænger dog af UV-indeks, hvor meget solcreme man har smurt på og tidspunktet på dagen.

For at få den rette beskyttelse kræver det, at du bruger nok – og genpåfører jævnligt. For lidt solcreme eller ujævn påføring betyder, at beskyttelsen daler hurtigere. Derfor handler valget af solfaktor ikke kun om tallet, men også om hvordan og hvor meget du bruger.

Sådan vælger du den rigtige solfaktor

Når du skal vælge solfaktor, handler det om at tage højde for både din hudtype, solens styrke og hvor længe du opholder dig i solen. Der findes ikke én solcreme, der passer til alle situationer, men der findes gode tommelfingerregler, som gør valget nemmere.

Gode retningslinjer for valg af faktor er:

• At bruge mindst SPF 15 i Danmark til daglig brug,
• Sundhedsstyrelsen anbefaler at bruge SPF 30 eller højere, når UV-indekset er 3 eller derover – hvilket det typisk er fra april til september.
• Skal du på ferie i sydligere egne, på skiferie eller opholder du dig længe i solen, så er det en god idé at vælge SPF 50.

Læs mere om Sundhedsstyrelsens anbefalinger om solbeskyttelse her.

Din hudtype spiller også en rolle, når det kommer til valget af solfaktor. Har du meget lys hud, fregner eller tendens til at blive hurtigt rød, bør du vælge en højere faktor end en, der hurtigt bliver brun. Og til børn?

– Her anbefales mindst faktor 30, men det er en god idé at vælge høj solfaktor 50 og ekstra vandfast solcreme. Der er jo ingen grund til at gå på kompromis. Læs mere om børn og solcreme længere nede på siden.

Solcreme i hverdagen - sådan bruger du det korrekt

Solcreme virker kun, når den bliver brugt rigtigt. Og selvom det lyder simpelt, er der mange, der får mindre beskyttelse, end de tror – netop fordi solcremen enten ikke bliver brugt ofte nok eller i den rigtige mængde.

Så meget skal du bruge

En god huskeregel er: en håndfuld til kroppen og en teske til ansigtet. Mange smører alt for lidt på, og det betyder, at beskyttelsen falder markant. For eksempel giver en SPF 30, der bruges i for lille mængde, reelt kun en beskyttelse som SPF 10–15.

Og husk ører, hals, nakke, håndrygge og læber – de bliver ofte glemt, men er lige så udsatte.

Hvornår skal du smøre dig?

Solcreme skal påføres 20-30 minutter før du går ud i solen, så den kan nå at danne en ensartet beskyttende film. Og selvom du måske har travlt om morgenen, er det en vane, der hurtigt sætter sig.

Hvis du er ude i solen i længere tid, sveder eller bader, skal du genpåføre cirka hver anden time – om solcremen er vandfast eller ej. Vandfast betyder nemlig ikke, at den bliver siddende hele dagen.

Solcreme og makeup kan sagtens kombineres

Mange ansigtscremer og foundations indeholder i dag SPF, men vær opmærksom på, at den indbyggede beskyttelse ofte ikke er nok i sig selv. Brug gerne en dedikeret solcreme under din makeup – der findes lette og usynlige formler, som ikke fedter eller virker tunge på huden.

Vælg mellem forskellige typer af solcreme

Solcreme findes i mange former, hvilket kan gøre det nemmere at finde en variant, der passer præcis til din hud, din hverdag og dine præferencer. Det vigtigste er nemlig ikke, hvilken type du vælger – men at du vælger én, du faktisk får brugt.

• Solspray er perfekt til dig, der vil have en nem og hurtig påføring. Den er især god til børn, ryggen (hvor det kan være svært at nå) og når du er på farten. Husk dog, at solspray ofte kræver et ekstra lag for at give fuld beskyttelse – og at du bør spraye tæt og jævnt, gerne i hånden først og derefter fordele det på huden.

• En solstift er ideel til særligt udsatte områder som næse, kinder, ører, læber og omkring øjnene. Den fylder ingenting i tasken og er nem at genpåføre i løbet af dagen. Perfekt til både børn og voksne – og ofte ekstra vandfast.

• Sololie føles let og giver huden en smuk glød uden at fedte. Den er velegnet til dig med tør hud eller dig, der ønsker en mere sensorisk og luksuriøs oplevelse. Sololie fås også med høj SPF – så du behøver ikke gå på kompromis med beskyttelsen.

• Mist er en let form for spray, der ofte ikke kræver at blive smurt ud bagefter. Vær opmærksom på at mængden af solcreme, der påføres ofte er mindre end ved andre typer. Vælg derfor gerne en højere faktor end du ellers ville have valgt.

• Ansigtssolcreme: Ansigtet er ekstra udsat, og mange oplever, at almindelig solcreme kan føles tung eller fedtet her. Derfor findes der specielle solcremer til ansigtet, som er lettere i konsistensen, ofte parfumefri og udviklet til ikke at tilstoppe porerne. Nogle fungerer endda som en primer under makeup eller indeholder plejende ingredienser som hyaluronsyre eller niacinamid.

Fysisk vs. kemisk solfilter – hvad er forskellen?

Når du kigger på ingredienslisten på en solcreme, støder du måske på betegnelser som “kemisk filter” eller “fysisk filter”. Det lyder teknisk, men forskellen er faktisk ret enkel og god at kende, når du skal vælge den solcreme, der passer bedst til dig.

Kemiske solfiltre

Kemiske filtre – også kaldet organiske filtre – trænger ned i det øverste lag af huden, hvor de absorberer UV-stråler og omdanner dem til varme. Det er den type, der oftest bruges i moderne solcremer, fordi de giver en let og usynlig finish, som mange foretrækker i ansigtet eller under makeup.

Kemiske filtre er særligt velegnede, hvis du gerne vil undgå den hvide hinde, man nogle gange forbinder med solcreme. De føles lette, absorberes hurtigt og fungerer godt i både creme, spray og gel.

Vælg for eksempel vores populære solcreme La Roche-Posay Anthelios UVMUNE Ultralet Creme SPF 50+.

Fysiske solfiltre

Fysiske – eller uorganiske – filtre består typisk af mineraler som zinkoxid og titandioxid. De lægger sig oven på huden som et beskyttende lag og reflekterer UV-strålerne væk fra huden, lidt som et lille spejl.

Fordi de ikke trænger ned i huden, bliver de ofte anbefalet til børn, personer med meget sensitiv hud eller allergikere. De er generelt mere skånsomme, men kan give et let hvidt skær – især på mørkere hudtoner eller hvis formuleringen ikke er mikroniseret.

Vælg for eksempel Avéne Intense Protect SPF 50+

Solcreme til børn

Børns hud er tyndere og mere sårbar end voksnes, og netop derfor har de brug for ekstra beskyttelse mod solens stråler. Huden hos små børn indeholder mindre melanin – det pigment, der beskytter mod UV-stråling – og skader, der sker tidligt i livet, kan have betydning senere hen.

Derfor anbefaler både Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse, at børn holdes i skygge mellem kl. 12 og 15, bærer UV-beskyttende tøj og solhat, og smøres ind i solcreme. Sundhedsstyrelsen anbefaler høj solfaktor, det vil sige mindst SPF 30. Vi foreslår faktor 50 eller 50+ til børn, da der ikke er grund til at gå på kompromis.

Solcreme til børn – hvad skal du vælge?

Når du vælger solcreme til børn, er det en god idé at gå efter produkter, der er:

• Svanemærkede og allergivenlige
• Uden parfume og unødvendige tilsætningsstoffer
• Ekstra vandfaste, så de bliver på huden under leg og badning

Produkter som Derma Kids Sollotion eller La Roche-Posay Anthelios Dermo-Pediatrics SPF 50+ er gode eksempler – de er udviklet specifikt til børns sarte hud og er nemme at påføre.

Vidste du, at op til 80 % af den samlede UV-eksponering sker i barndommen? Derfor gør det en forskel at starte gode vaner tidligt.

Vil du vide mere om solcreme til børn? Læs vores guide om solcreme til børn, og hvordan du beskytter dit barns hud mod solen.

Hvor længe er din solcreme holdbar?

Solcreme, som har været meget med på stranden og har ligget i sol og varme, bliver hurtigere dårlig. Så skift gerne din solcreme ud fra sommer til sommer. Uåbnet solcreme har typisk nogle års holdbarhed. Det er først når solcremen åbnes og ilt tilføres, at nedbrydningen langsomt begynder og der kan komme bakterier i cremen.

Din solcreme er typisk holdbar 1/2 til 1 år efter åbning, afhængigt af konserveringen. Kontroller emballagen for specifik holdbarhed. Bag på din solcreme kan du se et lille mærke, som forestiller en dåse, der er åben. Her vil enten stå ‘6 m’ eller ‘12 m.’ Dette viser, hvor mange måneder din solcreme kan holde sig efter du har åbnet produktet.

Hvad kan du gøre, hvis du er blevet solskoldet?

Ved solskoldning er det vigtigt at afkøle huden med koldt vand. Derefter anbefales det, at du smører huden med aftersun eller en god fugtighedscreme for lindring af den stramme, tørre hud. Mange aftersun produkter indeholder også aloe vera, som beroliger og køler. Fremadrettet skal du beskytte huden og så vidt muligt holde dig fra solen, så din hud ikke bliver yderligere beskadiget.

Solskoldet hud betegnes som en 1. grads forbrænding og udvikler sig typisk 4 timer efter at man har opholdt sig i solen. Symptomerne er rød, sviende hud og hos nogle udvikler der sig også blærer. Efter nogle dage vil huden begynde at skalle. Hvis du efter solskoldningen udsætter samme område for sol, kan solskoldningen udvikle sig til en 2. grads forbrænding. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt at opsøge en hudlæge.

Apopros gode råd om solcreme

Har du brug for at få genopfrisket alt det, vi har informeret dig om? Her er vores bedste råd til at få solcremen til at fungere i hverdagen:

• Brug hellere for meget end for lidt

De fleste bruger for lidt solcreme. Brug cirka en håndfuld til hele kroppen og en teske til ansigtet – hver gang. Det er den mængde, der skal til for at opnå den beskyttelse, der står på emballagen.

• Genopfrisk i løbet af dagen

Solcreme slides af – især når du sveder, bader eller tørrer dig med håndklædet. Påfør igen hver 2. time, og gerne oftere hvis du er aktiv eller i vandet.

• Husk de oversete områder

Ører, nakke, fodrygge og læber bliver ofte glemt – men de er lige så udsatte som resten af kroppen. Brug for eksempel solstift til læber og næse – nemt og hurtigt.

• Tjek holdbarheden

En gammel solcreme beskytter ikke nødvendigvis, som den skal og kan indeholde bakterier. Har den ændret duft, konsistens eller farve – eller har den været åbnet i over et år? Så er det tid til en ny. Kig også efter PAO-symbolet (en lille åben krukke) for at se, hvor længe den holder efter åbning.

• Vælg en solcreme, du kan lide at bruge

Den bedste solcreme er den, du rent faktisk får smurt på. Er du til let spray, fugtgivende lotion eller en stift, der kan ligge i tasken? Find den type, der passer til dig – så bliver det nemmere at huske.

Har du spørgsmål eller er du i tvivl om, hvilken solcreme der passer bedst til dig eller dine børn? Det er det, vi er her for. Du er velkommen til at kontakte vores dygtige farmaceuter og farmakonomer, som både kan fanges via chat, telefon eller på mail. Find vores kontaktoplysninger her.

Find din nye solcreme her hos os

Vidste du, at Apopro er et rigtigt apotek med bevilling fra Lægemiddelstyrelsen og medlem af Danmarks Apotekerforening? Vores produkter lever derfor - naturligvis - op til gældende krav og regler.

Det betyder, at du trygt kan handle din solbeskyttelse hos os. Uanset om du leder efter en parfumefri solcreme til sart hud, en praktisk spray til børnene eller en let ansigtscreme med høj faktor.

Vi har gjort det nemt for dig at vælge. Du kan filtrere efter hudtype, solfaktor, mærke og format – og vores farmaceuter og farmakonomer sidder klar, hvis du har spørgsmål eller brug for hjælp til at finde det rigtige produkt.

Din hud skal holde hele livet. Så lad os hjælpe dig med at passe på den.