Farmakonomens guide til tør hud
Tør hud er noget, mange oplever – især i vintermånederne, hvor kulde, vind og lav luftfugtighed udfordrer hudens naturlige balance. Huden kan føles stram, ru og ubehagelig. Heldigvis kan du med enkle rutiner og de rigtige produkter mindske tørhed og styrke hudens barriere. Her er farmakonomens 10 gode råd mod tør hud.
Kristina Hansen, Farmakonom
Hvorfor spørge farmakonomen om hudpleje?
På vores online apotek snakker vi dagligt med mennesker med spørgsmål om hudpleje – fra helt almindelig tør hud til mere komplekse hududfordringer. Som farmakonom har man en sundhedsfaglig baggrund, der giver indsigt i både hudens opbygning, de aktive ingredienser i hudplejeprodukter og hvordan de spiller sammen med medicin og andre behandlinger. Derfor kan en farmakonom give dig rådgivning, der bygger på:
- Faglig viden om hud, hudbarriere og hudplejeingredienser
- Erfaring fra mødet med mange forskellige hudtyper og problemstillinger
- Tryghed i at alle anbefalinger sker i overensstemmelse med apotekets kvalitetskrav og lovgivning
Når du spørger en farmakonom til råds, får du altså ikke kun et produktforslag, men en helhedsvurdering, hvor din hud, din medicin og din hverdag tænkes sammen.
1. Vælg creme eller serum med glycerin eller hyaluronsyre
Fugtighedsbindende ingredienser som glycerin og hyaluronsyre er klassiske valg til tør hud. De fungerer som små “fugtmagneter”, der binder vand i huden og hjælper med at holde på fugten. Resultatet er en hud, der føles mere blød og smidig.
- Glycerin hjælper med at tiltrække og fastholde fugt
- Hyaluronsyre findes naturligt i huden og kan binde store mængder vand
Påfør creme eller serum på let fugtig hud, fx lige efter rens eller bad. Så binder hyaluronsyre og glycerin fugten endnu bedre, og huden føles mere gennemfugtet i længere tid.
Produkter
2. Styrk hudbarrieren med ceramider
Hudens naturlige barriere består blandt andet af ceramider – små fedtstoffer, der holder hudcellerne sammen som mursten i en mur. Når huden mangler ceramider, bliver den mere gennemtrængelig for fugttab. Ved at bruge cremer med ceramider hjælper du huden med at bevare sin styrke, så den bliver mere modstandsdygtig over for udtørring og irritation.
En creme med ceramider kan støtte hudens barriere og mindske fugttab – især i tørre perioder som efteråret og vinteren
Produkter
3. Tilføj en olie til hudplejen
Olier kan være et godt supplement til cremer, især hvis du oplever, at huden stadig føles stram eller ru. En ansigts- eller kropsolie kan bruges alene eller blandes i din fugtighedscreme for ekstra næring. Olier, der ofte anbefales:
- Jojobaolie – minder om hudens naturlige fedtstoffer og absorberes hurtigt
- Hybenkerneolie (Rosehip) – indeholder A-vitaminlignende stoffer og essentielle fedtsyrer, som understøtter hudbarrieren
- Mandelolie – rig på vitamin E, blødgørende og beskyttende
Brug olien oven på en fugtighedscreme eller serum med glycerin eller hyaluronsyre. På den måde bindes fugten i huden, og olien hjælper med at forsegle den.
Produkter
4. Undgå skrappe sæber
Mange traditionelle sæber fjerner hudens naturlige fedtstoffer, hvilket kan gøre tør hud endnu mere tør. I stedet bør du vælge milde alternativer som vaskeolier eller sæber med tilsat glycerin. Disse produkter renser uden at udtørre og er ofte mere skånsomme for huden.
Husk, at huden på kroppen også har gavn af milde renseprodukter – ikke kun ansigtet.
Produkter
5. Brug urea i lav koncentration
Urea (karbamid) er en ingrediens, der både binder fugt og blødgør huden. I koncentrationer på 5–10 % er urea særligt velegnet til tør hud, fordi det forbedrer hudens evne til at holde på vand.
Urea kan:
- Øge hudens fugtniveau
- Blødgøre tørre områder
- Støtte hudens naturlige barriere
Brug en creme med urea på områder, der føles stramme eller ru, fx hænder, fødder eller skinneben, for at gøre huden mere smidig.
Produkter
6. Smør dig flere gange dagligt
Én god vane er at fordele fugtplejen over dagen fremfor kun at smøre sig én gang. Små mængder påført jævnligt giver en mere stabil fugtbalance.
Et praktisk tip er at have forskellige cremer stående:
- Håndcreme ved vasken og i tasken
- Bodylotion på badeværelset
- Fugtighedscreme på natbordet
7. Husk læberne
Læberne har ingen talgkirtler og bliver derfor let tørre og sprukne. En god læbepomade kan gøre en stor forskel. Vælg en pomade med ingredienser, der både beskytter og blødgør, fx bivoks, sheasmør eller lanolin.
Undgå at slikke læberne – det kan faktisk forværre tørheden, fordi spyttet fordamper hurtigt og efterlader læberne endnu mere tørre.
Produkter
8. Øg luftfugtigheden indendørs
Indendørs klima har stor betydning for huden. Når vi tænder for varmen i vinterhalvåret, falder luftfugtigheden, og huden kan miste fugt hurtigere. En luftfugter kan hjælpe med at tilføre fugt til luften, så huden ikke tørrer ud i samme grad.
Hvis du ikke har en luftfugter, kan en skål med vand på radiatoren være en enkel løsning.
9. Brug tøj af naturlige materialer
Tøj, der bæres tæt på huden, kan have betydning for, hvordan huden føles. Naturmaterialer som bomuld og uld lader huden ånde og er ofte mere behagelige mod tør hud end syntetiske materialer, der kan virke irriterende.
Hvis du synes, uld kradser, kan du bruge en blød bomuldsundertrøje som det inderste lag.
10. Husk væsken indefra
Hudens fugtbalance afhænger også af væskeindtaget. Når kroppen er godt hydreret, understøttes hudens funktioner bedst muligt.
- Drik vand jævnt fordelt over dagen
- Kombinér med en varieret kost rig på frugt og grønt, som også bidrager til væskebalancen
Afsluttende råd fra farmakonomen
Tør hud kan mindskes med en kombination af de rette produkter og gode vaner. Vælg produkter med dokumenterede fugtgivende ingredienser som glycerin, ceramider eller urea, og vær konsekvent i din rutine. Små ændringer kan gøre en stor forskel for din huds velvære.
Har du spørgsmål om tør hud eller brug for vejledning, hjælper vi dig gerne med at finde de rette produkter hos Apopro.
Læs mere om hudpleje
artikler
Personlig plejeTørre hænder - sådan undgår du dem
Forældre og børnTør hud hos børn
