Jern er et meget vigtigt grundstof for kroppen. Det er usikkert, om jernmangel alene kan give symptomer, men har du et lavt jernindhold i kroppen længe, kan det udvikle sig til anæmi/lav blodprocent. Man kan opleve jernmangel af forskellige årsager, f.eks. hvis man har meget kraftig menstruation. AminoJern er et jerntilskud, som kan bruges til at genoprette jernmængden i kroppen.
Se vores udvalg af AminoJern
En af udfordringerne ved mange jerntilskud er, at de kan hæmme optagelsen af andre mineraler, men fordi AminoJern er et såkaldt aminosyrechelat, betyder det, at optagelsen af andre næringsstoffer, som f.eks. zink og kobber, påvirkes i mindre grad, end den ville ved andre jernpræparater.
Jern har betydning for mange af kroppens funktioner. F.eks. bidrager det til dannelsen af hæmoglobin og de røde blodlegemer, samt til en normal ilttransport i kroppen. Derudover bidrager jern til et normalt energistofskifte og immunsystemets normale funktion. Ifølge de nordiske næringsstofanbefalinger (NNR, 2012) er det anbefalede daglige indtagaf jern hos mænd 9 mg og hos kvinder 15 mg. For postmenopausale kvinder er anbefalingen 9 mg.
Der findes mange forskellige jernpræparater på markedet, og de kommer i mange forskellige former. Du kan for eksempel få jern som almindelige tabletter, flydende jernpræparater og depotpræparater. Depotpræparater frigiver jerntilskuddet lidt efter lidt og der opnås en jævn koncentration over hele døgnet.
Du finder hele vores store udvalg af produkter med jern her
Når man taler om jern, skelner man mellem hæmjern og ikke-hæmjern. De to jerntyper er forskellige i deres optagelse og forekommer i hver sine fødevarer. I kroppen findes hæmjern blandt andet i hæmoglobin og i muskelceller. Ikke-hæmjern findes i vævet samt i jerndepoter i lever, milt og knoglemarv. Kroppen genbruger omkring 95% af jernet i blodlegemerne, og de resterende 5% skal vi have dagligt fra kosten.
En voksen person har 3-5 gram jern i kroppen.
I kosten findes jern i f.eks. kød, indmad, brød og i en del grøntsager. Hæmjern er bundet til protein og findes kun i animalske produkter. Ikke-hæmjern findes både i vegetabilske og animalske fødevarer. I en almindelig dansk kost indtages typisk 10 % jern i form af hæmjern og ikke-hæmjern 90 %.
Hvis du har behov for et jerntilskud, er det dog ikke helt ligegyldigt hvordan og hvornår, du indtager tilskuddet, hvis du ønsker at opnå den bedste effekt. Optagelsen af jern i jernpræparater nedsættes, hvis det indtages sammen med fødevarer. Det er derfor en god idé at tage tilskud af jern forskudt af måltider.
Nogle undgår at tage jerntilskud på grund af frygten for forstoppelse. I dag findes der dog mange jerntilskud, der er udviklet, så risikoen for forstoppelse er minimal. Der findes også en del jerntabletter, der indeholder C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre, da dette øger optagelsen af jern. Ellers kan man med fordel indtage jerntilskuddet sammen med appelsinjuice, da dette har et højt indhold af C-vitamin.
Der findes en række lægemidler og andre kosttilskud, som kan hæmme optagelsen af jern. Derfor bør det også tages forskudt af dit jerntilskud.
Hvis du tager midler mod for meget mavesyre, som indeholder aluminium, magnesium og calcium, bør du tage produkterne forskudt - gerne med 1 1/2 times mellemrum. Det samme gælder, hvis du indtager tilskud af kalk.
Ved jernmangel er mængden af jern i depoterne reduceret. Herved bliver tilgangen af jern til dannelse af de røde blodlegemer nedsat, og blodet kan komme i underskud af hæmoglobin.. Hvis du er træt hele tiden og måske endda oplever muskelsvaghed, kan det også være, du er en af de danskere, der mangler jern. Symptomerne er ikke specifikke for jernmangel, derfor er det vigtigt, at du kontakter din læge, hvis du har mistanke om jernmangel.
Den hyppigste årsag til jernmangel er kraftige menstruationer, mavesår eller andre former for blodtab. Det er især kvinder i den fødedygtige alder, der kan have gavn af at indtage mere jern. Det viser sig, at omkring en tredjedel af kvinder i den fødedygtige alder er i jernunderskud.
Er man veganer eller vegetar, kan det være en udfordring at få tilstrækkeligt jern fra kosten og nogle vælger derfor at tage et jerntilskud.
Jernmangel måles ved at få taget en blodprøve hos lægen.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle gravide får et dagligt jerntilskud på 40-50 mg 10. graviditetsuge og resten af graviditeten.
Sædvanligvis anbefales jerntilskud også til ammende i de første 8 uger efter fødslen.
Behovet for jern er også øget hos bloddonorer. Bloddonorer, der tappes mere end et par gange om året, bør være opmærksomme på at få dækket deres behov for jern. Igen, specielt kvinder i den fertile alder.
Af bivirkninger kan nævnes mavegener i form af kvalme, mavekneb, diarré eller forstoppelse. Bivirkningerne kan evt. nedsættes ved brug af depotpræparater.
Afføringen kan farves sort. Dette er dog uden betydning. Tænderne kan også misfarves ved indtagelse af flydende jernpræparater. Dette forsvinder igen ved tandrensning.
Hvis du har brug for yderligere vejledning, er du altid mere end velkommen til at benytte vores chatfunktion, som er tilgængelig i hele vores åbningstid. Ved tasterne sidder vores dygtige fagpersonale, farmaceuter og farmakonomer, der med deres faglighed altid vil hjælpe dig på bedste vis. Den rådgivning du får, er personlig og tager derfor udgangspunkt i dig og dine behov.
Du vil også altid kunne kontakte os via mail eller telefon. Vores telefon er åben alle hverdage mellem 09.00-12.00 og 13.00.-16.00.
Når du har valgt de produkter, der passer til dig, kan du diskret handle i vores webshop på Apopro.dk. Det er nemt og sikkert at handle og gennemføre betaling. Vi er godkendt af E-mærket. Et mærke, der viser dig, at du trygt og sikkert kan handle via vores webshop. Det er samtidigt nemt for dig at gennemføre et køb – du kan også betale med MobilePay. Når vi har modtaget og behandlet din ordre, sender vi din pakke afsted.
