Forstoppelse under graviditet: Hvad du bør vide og hvordan du håndterer det
Graviditet er en spændende og transformationel tid i en kvindes liv. Men med transformationen følger også nogle mindre behagelige symptomer, og en af de mest almindelige er forstoppelse.
Læs videre for at finde ud af, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre ved det.
Hvorfor får gravide forstoppelse?
Forstoppelse (eller obstipation, som det hedder på fagsprog) er en hyppig mavegene under graviditet. Og det findes der flere årsager til:
Hormonelle forandringer
Når en kvinde bliver gravid, gennemgår hendes krop en række hormonelle ændringer. Disse hormoner påvirker tarmens muskulatur, hvilket gør tarmen mindre aktiv. Som et resultat bliver det sværere for tarmen at lede afføring igennem, hvilket kan føre til forstoppelse.
Ændringer i kost og aktivitetsniveau
Mange gravide kvinder oplever ændringer i deres kostvaner, især i perioder med kvalme. De kan blive mindre aktive og indtage en mere ensidig kost med færre kostfibre, hvilket kan fremme forstoppelse.
Hvad kan du gøre for at lindre forstoppelse under graviditet?
Her er 3 tips til at lindre forstoppelse:
- 1. Øg dit fiberindtag: Fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter kan hjælpe afføringen med at bevæge sig lettere gennem dit system.
- 2. Bevæg dig: Fysisk aktivitet kan stimulere tarmene og hjælpe med at lindre forstoppelse.
- 3. Drik rigeligt med vand: At holde sig hydreret er nøglen til at holde afføringen blød og let at passere.
Selvom forstoppelse er et almindeligt symptom under graviditet og som kan give mavesmerter, er det vigtigt at være opmærksom på kraftige mavesmerter, da dette kan være veer og dermed tegn på fødsel.
Lyt til kroppens signaler
Forstoppelse er blot en af de mange forandringer, du måske oplever under din graviditet.
Husk at lytte til din krop, følge de råd, der fungerer for dig, og søge råd fra din læge eller jordemoder, når det er nødvendigt.
Skal du til at pakke hospitalstasken til fødslen? Så læs vores huskeliste, så du kan få styr på hospitalstasken, inden den lille kommer til verdenen.
