6 fordele ved motion - Hvad gør motion ved kroppen?

Motion er mange ting, afhængig af dit overordnede helbred. For nogen kan en simpel gåtur være den rette motion, og for andre kan en fodboldkamp i 90 minutter med pulsen oppe være den helt rigtige type motion.

Det nye år byder på muligheden for at gøre op med gamle vaner og give plads til nye. Måske er du en af de mange, der har besluttet sig for at få trænet mere i år, end du gjorde sidste år. Hvis det passer, har vi en god nyhed til dig: træning øger ikke bare din sundhed og afhjælper de ekstra julekilo, det styrker også både immunforsvar og humør.

Her er 6 fordele ved træningen, du måske ikke kendte til:

1. Styrket immunforsvaret: Motion har en effekt på vores immunsystem. Blandt andet viser forskning, at folk, der er aktive regelmæssigt, har bedre og hurtigere sårheling. God sårheling mindsker risikoen for, at bakterier og virus trænger ind i kroppen. 
2. Mere energi: Regelmæssig motion giver mere energi i hverdagen. Så bliver det nemmere at bære de tunge indkøbsposer fra bilen eller at tage trapperne i stedet for elevatoren.
3. Højt humør: Når du motionerer, danner din krop endorfiner, serotonin og dopamin, som er kroppens lykkehormoner. Motionerer du samtidig udendørs i dagslys, giver det et ekstra humør-løft. 
4. Dybere søvn: Du kender det nok, efter en dag med hårdt fysisk arbejde - f.eks. havearbejde - sover du bare bedre. Musklerne går i en tilstand af hvile, når de er blevet brugt, og hele kroppen slapper af. 
5. Lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme: Regelmæssig motion øger blodmængden og ‘’fortynder’’ samtidig blodet - dermed nedsættes risikoen for blodpropper. Samtidig reduceres blodtrykket, som også mindsker risikoen for blodpropper.
6. Bedre sexliv: Motion kan hjælpe sexlivet på vej på flere måder. Ofte hjælper det på selvtilliden, og samtidig betyder den øgede energi, at der er mere overskud til de ekstra ting i hverdagen - såsom sex.

Kender du Men's Health Week?
En uge med særlig fokus på mænds helbred. Læs mere om det gode initiativ fra foreningen Forum for Mænds Sundhed.

Bruger du proteinpulver i din træning og kost?
Vidste du, at proteinpulver også kan bruges i bagning? Læs om proteinpulver og få gode idéer opskrifter med proteinpulver.

Står du overfor livsstilsændringer?

Hvis du ønsker at komme godt i gang med et vægttab, kan vægttabsprodukter for nogen være et glimrende supplement. Se hvilke produkter du kan bruge hvis du overvejer et vægttab.