Træningsredskaber og hjælpemidler til knibeøvelser
Der findes flere hjælpemidler som kan bruges til træning af din bækkenbund, og hvis du først og fremmest vil vide mere om formålet og fordele ved at lave bækkenbundstræning, kan du læse vores guide til bækkenbundstræning specielt til kvinder.
Der findes flere hjælpemidler som kan bruges til træning af din bækkenbund, og hvis du først og fremmest vil vide mere om formålet og fordele ved at lave bækkenbundstræning, kan du læse vores guide til bækkenbundstræning specielt til kvinder.
Knibeøvelser kan være med til at afhjælpe og forebygge disse lidelser:
- Lækager
- Nedsunken livmoder
- Øge den seksuelle lyst og følelse
- Inkontinens
Her får du vores anbefalinger til hvilke hjælpemidler du kan bruge til dine knibeøvelser:
1. Knibeøvelser med pude.
Med puden kan du komme i gang med din træning, og styrke din bækkenbund
Er du på udkig efter en behagelig og effektiv metode til bækkenbundstræning? Med puden får du en komfortabel træningsoplevelse, der gør det nemt at styrke og afspænde din bækkenbund. Puden er designet til at guide dig gennem korrekte knibeøvelser og sikre optimal afspænding af bækkenbunden.
Udover at afhjælpe ovenstående problemer, kan regelmæssig træning af bækkenbunden med puden også forebygge mange andre problemer. og øge nydelsen ved sex.
2. Bliv knibeekspert med app-styret kegel.
Kegeltræneren er et træningsredskab i medicinsk silikone. Med keglen følger der træningsprogrammer med, som assisterer dig med at træne dine muskler i underlivet. Du kan vælge at træne 5 minutter om dagen, både stående og liggende.
Keglen er med til at måle din styrke, og hjælper dig med at lave knibeøvelserne korrekt.
3. Vaginalproben til knibeøvelser.
Med proben kan du opbygge en robust bækkenbund, der sikrer dig mod uønskede lækager, uafhængigt af din alder. Proben kan være med til at bidrage til en hverdag uden bekymringer og usikkerhed, når du er på farten.
Vær opmærksom på, at denne bækkenbundstræner ikke kan bruges i løbet af graviditeten.
Knibeøvelser er ikke kun for kvinder. Du kan også udforske træningsredskab til knibeøvelser som er tilpasset mænd.
