BMI – Hvad er det og hvorfor er det vigtigt?
Mange har hørt om BMI, men hvad betyder det egentlig? BMI står for Body Mass Index (Kropsmasseindeks på dansk) og er en måling, der hjælper med at vurdere, om en person har en sund vægt i forhold til sin højde. I denne artikel dykker vi ned i, hvad BMI er, hvordan det beregnes, og hvorfor det er en nyttig indikator for helbred.
Hvad er BMI?
BMI er en matematisk formel, der har til formål at vurdere, om en persons vægt er passende i forhold til deres højde. Målingen tager ikke direkte hensyn til kroppens fedtprocent, muskelmasse eller knoglestruktur, men fungerer som en overordnet indikator for, om en person er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller svært overvægtig.
Hvordan beregnes BMI?
BMI beregnes ved at tage en persons vægt i kilogram og dele den med personens højde i meter i anden potens. Formlen ser således ud:
BMI = vægt i kilo / (højde × højde i meter)
Hvad siger BMI-nummeret?
Efter beregningen vil man få et tal, som kan kategoriseres således:
- Undervægt: BMI under 18,5
- Normalvægt: BMI mellem 18,5 og 24,9
- Overvægt: BMI mellem 25 og 29,9
- Svært overvægtig (fedme): BMI 30 eller højere
BMI er mere end bare et tal
I de seneste 50 år har antallet af overvægtige danskere været stigende, hvilket har ført til nye initiativer fra Sundhedsstyrelsen, for at sætte en stopper for tendensen.
Overvægt, defineret i medicinsk forstand, kan være en belastning for helbredet, da det påvirker kroppens fysiske strukturer og stofskifteprocesser.
Hvad er et normalt BMI?
Fedtfordelingen i kroppen spiller en afgørende rolle for helbredet.
En person med høj muskelmasse kan sagtens have et højt BMI uden at være overvægtig. Det er også vigtigt at overveje fedtfordelingen, da en person med normalt BMI, men med æblefacon, stadig kan være i risiko for sygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme. Større studier har vist, at en æbleform er mindre sund end en pæreform, fordi et bredt taljeomfang øger risikoen for visse sygdomme.
Er din krop æble- eller pæreformet?
- Mænd har tendens til at lagre fedt i maven ("æblefacon")
- Kvinder, lagrer ofte fedt på hofter og bagdel ("pærefacon").
For at undersøge om du er æble- eller pæreformet, kan du tjekke forholdet mellem din talje og hofte. Det beregnes ved at dividere taljemålet med hoftemålet.
Tallene kunne se således ud: måler din talje for eksempel 75 cm, og hofter 100 cm, hedder talje/hofteforhold 0,75.
Grænserne på "æbleform":
- Mænd med et talje-til-hofte forhold over 1,0
- Kvinder over 0,8 har den bekymrende æblefacon
Kombinationen af BMI og taljemål kan give en mere præcis vurdering af helbredsrisici. Fysisk inaktivitet og andre livsstilsfaktorer som rygning og usund kost kan også øge risikoen for sygdom, uanset vægt.
Måling af kroppens fedtprocent
Udover BMI og taljemål kan fedtprocenten måles for at vurdere kroppens fedtindhold. Dette kan gøres gennem bio-impedansanalyse, som dog kan være påvirket af kroppens væskebalance.
Det er vigtigt at bemærke, at en lav fedtprocent også kan være skadelig, da fedt spiller en vigtig rolle i kroppens funktioner, herunder hormonbalancen.
Det er vigtigt at huske på, at selvom BMI er en praktisk indikator for generel sundhed, er det ikke den eneste faktor, der bør overvejes. Som tidligere nævnt tager BMI ikke hensyn til muskelmasse, fedtfordeling eller knoglestruktur. Derfor kan to personer med samme BMI have meget forskellige kropskompositioner.
Hvorfor er BMI vigtigt?
Selvom BMI har sine begrænsninger, giver det sundhedsprofessionelle en hurtig og nem måde at identificere potentielle vægtrelaterede sundhedsrisici. For eksempel kan personer med en høj BMI være mere udsatte for sygdomme som type 2-diabetes, hjertesygdomme og visse typer kræft.
Bmi-balance + Prebiotika 5i1 90 stk
Bmi-balance + Prebiotika 5i1 180 stk
Din læge hjælper dig i den rigtige retning
BMI er et nyttigt værktøj, men det er vigtigt at tage resultaterne med et gran salt og overveje dem i en bredere kontekst.
Har du fornyeligt lavet en BMI-beregning og talje/hofte måling, og bekymrer resultaterne dig, eller har andre bange anelser omkring din vægt eller dit helbred, er det altid en god idé at konsultere en sundhedsprofessionel, kontakt for eksempel din læge i første omgang. Din læge kan hjælpe dig med at se ind i tallene, og snakke fremtidige skridt til en sundere tilværelse.
