Snorken: Det bør du vide
Snorken er mere end blot en irriterende lyd, som mange af os danner i søvnen. Mens snorken måske ikke virker alvorligt for nogle, kan det være en indikation af dybere helbredsproblemer for andre. Her er hvad du bør vide om snorken og dens indvirkning på helbredet.
Hvad er snorken?
Snorken opstår, når luften under vejrtrækningen får vævet i svælget til at vibrere. Dette sker ofte, når muskulaturen i svælget slapper af under søvn, hvilket reducerer pladsen i svælget.
Hvorfor snorker man?
Der er flere faktorer, som kan fremprovokere snorken:
- Alkohol og sovemidler kan forværre slapheden af muskulaturen og forstærke snorkelyden.
- Overvægt øger også risikoen for snorken, da fedtdepoterne i svælget kan forsnævre pladsen yderligere.
- Andre fysiske forhold såsom forstørrede mandler, næsepolypper eller skæv næseskillevæg kan også bidrage til snorken.
Er snorken farligt?
Mens let til moderat snorken generelt er ufarligt, kan det stadig være en gene – især for dem, der deler seng med en snorker. Men hvis snorken ledsages af pauser i vejrtrækningen eller overdreven træthed i dagtimerne, kan det være tegn på en mere alvorlig tilstand kaldet søvnapnø.
Hvad kan man gøre ved det?
Hvis du eller en du kender lider af snorken, er der flere tiltag man kan tage:
Forebyggelse: Undgå alkohol før sengetid, reducér brug af sovemidler og overvej at tabe dig, hvis du er overvægtig.
Kropsposition: Sov på siden for at holde luftvejene mere åbne.
Snorkeskinne: En skræddersyet snorkeskinne kan hjælpe med at holde luftvejene åbne ved at trække underkæben frem.
Kirurgi: I nogle tilfælde, hvor forstørrede mandler eller polypper er problemet, kan kirurgi være en mulighed.
Søg hjælp, hvis du finder det nødvendigt
Hvis du er bekymret over din snorken eller tror, du kan have søvnapnø, bør du søge råd fra en sundhedsspecialist. Det er altid bedre at være på den sikre side, når det kommer til dit helbred. Hvis du er bekymret for din vægt eller dit helbred, kan du rådføre dig med en sundhedsprofessionel, for eksempel din læge i første omgang.
Læs vores guide om hjælp til vægttab
