Hælsporeindlæg

Hvad er hælspore?

Oplever du smerter i hælen, især når du tager de første skridt om morgenen eller efter en lang dag på benene? Det kan være tegn på en hælspore.

En hælspore, også kaldet fasciitis plantaris, er en lille kalkaflejring under hælbenet, der kan føre til irritation og inflammation i svangsenen (Plantar Fasciitis). Hælsporen kan forårsage en skarp, stikkende smerte i hælen – især ved belastning som gang eller løb. Overbelastning af foden er en af de hyppigste årsager til hælspore, og det kan blandt andet skyldes forkert fodtøj, hårde underlag eller gentagne stød mod hælen.

Heldigvis findes der gode løsninger til at lindre smerten – og én af dem er de rette hælsporeindlæg.

Hvordan opstår en hælspore?

En hælspore opstår typisk som følge af overbelastning af svangsenen – den store sene, der forbinder hæl og forfod. Når foden udsættes for gentagne stød eller langvarig belastning uden tilstrækkelig støtte, kan der dannes små skader og irritation i senens tilhæftning ved hælbenet. Kroppen forsøger at reparere skaden ved at aflejre kalk, hvilket kan resultere i en hælspore.

Risikofaktorer for hælspore

Flere faktorer kan øge risikoen for at udvikle en hælspore:

• Forkert fodtøj. Sko uden tilstrækkelig støtte eller affjedring kan øge belastningen på hælen.
• Hårde underlag. Langvarig gang eller stående arbejde på hårde overflader som beton eller fliser kan overbelaste svangsenen.
• Overvægt. Ekstra kropsvægt øger trykket på hælen og kan belaste svangsenen unødigt.
• Intens fysisk aktivitet. Løb, hop og andre aktiviteter med mange stød kan irritere senetilhæftningen ved hælbenet.

Andre relaterede fodproblemer

Nogle fodstillinger og tilstande kan også øge risikoen for hælspore. Personer med platfod eller høj svang har ofte en ujævn vægtfordeling på foden, hvilket kan medføre overbelastning af svangsenen. Desuden kan stramme lægmuskler eller en stiv akillessene forværre trækket på svangsenen og bidrage til udviklingen af en hælspore.

Hvis du oplever smerter i hælen, er det vigtigt at tage dem alvorligt og give dine fødder den rette støtte og aflastning for at forebygge yderligere irritation.

Symptomer på hælspore

Det mest karakteristiske symptom på en hælspore er skarp, stikkende smerter under hælen, foran hælpuden, i indersiden af hælen og strålesmerter helt frem i foden. Især når du tager de første skridt om morgenen eller efter længere tids hvile. Smerten skyldes irritation i svangsenen og kan føles som en øm, brændende eller trykkende fornemmelse i hælen.

• De første skridt efter søvn eller hvile kan føles særligt smertefulde.
• Smerten forværres ofte ved gang, løb eller langvarig ståen.
• Tryk på hælens underside kan føles ubehageligt.
• Smerten kan aftage lidt, når foden bliver varmet op, men ofte forværres den igen sidst på dagen.

Mange oplever, at smerten gradvist bliver værre, hvis hælen fortsat belastes uden den rette støtte og aflastning. Derfor er det vigtigt at tage symptomerne alvorligt og vælge de rette løsninger for at mindske belastningen af foden.

Hvordan kan hælsporeindlæg hjælpe?

Hælsporeindlæg lindrer smerter og aflaster hælen. De er designet til at reducere belastningen på svangsenen og hælbenet, så du kan bevæge dig mere komfortabelt i hverdagen.

• Støddæmpning og aflastning af hælen. Et godt hælsporeindlæg absorberer stød og fordeler trykket jævnt under foden. Det mindsker belastningen på det irriterede væv i hælen og kan dermed reducere smerter, især ved gang og stående aktiviteter.

• Forbedret gangkomfort. Ved at give ekstra støtte til foden og aflaste hælen kan hælsporeindlæg forbedre din gangkomfort betydeligt. Mange oplever, at de kan gå længere og stå oprejst i længere tid uden ubehag, når de bruger de rette indlæg.

• Forebyggelse af yderligere belastning. Uden korrekt støtte risikerer du, at hælsmerten forværres over tid. Hælsporeindlæg hjælper med at stabilisere foden og fordele belastningen korrekt, hvilket kan forebygge yderligere irritation og skade på svangsenen.

Hvis du døjer med hælsmerter, kan det rette indlæg altså gøre en stor forskel for din hverdag. Både ved at lindre smerterne og beskytte dine fødder mod fremtidige gener.

Liqua Care Heel Relief – effektiv aflastning til hælspore

Liqua Care Heel Relief, som er godkendt som medicinsk udstyr, er et innovativt hælindlæg, der giver optimal støtte og mindske smerterne fra ømme og belastede hæle. Ved at bruge et hælsporeindlæg aflaster du øjeblikkeligt hælsporen.

Indlægget er særligt udviklet til at give støtte og aflastning til hele foden ved pres fra hårdt underlag og fodtøj. Indlægget kan også anvendes af personer med følsomme fødder, såsom diabetikere, eller ved akillesseneømhed efter sportsskader. Vores indlæg til hælspore har:

• Trykaflastende støddæmpende effekt
• Særlig god komfort og fordeler trykker jævnt

Liqua Care Heel Relief er lavet i blød gel, og er designet til at minimere belastningen på hælen ved at absorbere stød og fordele trykket jævnt. Det betyder, at du kan stå og gå i længere tid uden at opleve den velkendte, skarpe smerte i hælen.

En af de store fordele ved Liqua Care Heel Relief er den unikke teknologi, der sikrer en jævn fordeling af kropsvægten. Dette reducerer trykpunkter og mindsker risikoen for ømme fødder og hæle i løbet af dagen.

Liqua Care Heel Relief findes i 2 størrelser, der passer til skostørrelserne str. 36-40 eller str. 41-45.

Alternativer til hælsporeindlæg

Selvom hælsporeindlæg er en effektiv løsning, findes der også andre metoder, der kan supplere behandlingen og lindre smerterne i hælen.

• Svangstøtte som ekstra støtte til foden: En svangstøtte kan være et godt alternativ eller supplement til hælsporeindlæg. Den giver ekstra støtte til svangen, hvilket hjælper med at fordele belastningen på foden mere jævnt. Svangstøtter kan bæres under sokkerne og bruges i de fleste sko. Her kan vi for eksempel anbefale Futuro Terapeutisk Svangstøtte, som er godkendt som medicinsk udstyr.

• Svangstøtte-natskinne til stabilisering om natten. For at aflaste svangen og hælen yderligere kan en svangstøtte-natskinne være en løsning. Den holder foden i en optimal position, mens du sover, så svangsenen ikke overbelastes. Dette kan reducere den smerte, mange oplever om morgenen. Apopro anbefaler Futuro Plantar Fasciitis Nat, som er godkendt som medicinsk udstyr

Andre gode råd til lindring af hælspore

Udover indlæg og støtteprodukter findes der flere tiltag, der kan hjælpe med at lindre og forebygge smerter forbundet med hælspore og fodproblemer. For eksempel strækøvelser, fysioterapi og gode sko.

Strækøvelser og fysioterapi: Mange oplever bedring ved at lave strækøvelser, der løsner svangsenen og lægmuskulaturen. En fysioterapeut kan vejlede i specifikke øvelser, der kan mindske belastningen på hælen.

Gode sko til hælspore: Det rigtige fodtøj spiller en afgørende rolle. Sko med god stødabsorbering, støtte til svangen og en blød sål kan aflaste hælen og forebygge forværring af smerterne.

Bevægelse er godt, men hvile er også vigtigt

Selvom bevægelse og øvelser er vigtige, er det også afgørende at give foden ro, hvis smerterne bliver for voldsomme. Ved akut irritation kan en periode med reduceret aktivitet, kombineret med hælaflastende indlæg, hjælpe med at dæmpe inflammationen og fremme helingen.

Køb medicinsk udstyr og andre apoteksvarer hos Apopro

Hos Apopro får du ikke bare et stort udvalg af produkter til lindring af hælsmerter, du får også personlig og kompetent rådgivning. Vores dygtige farmaceuter og farmakonomer sidder klar til at hjælpe dig på chat, telefon og mail, så du kan få svar på dine spørgsmål og finde den bedste løsning til dine fødder.

Som et dansk apotek med bevilling fra Lægemiddelstyrelsen og medlem af Danmarks Apotekerforening kan du trygt handle hos os. Vi sikrer høj kvalitet, faglig vejledning og hurtig levering direkte til din dør. Bestil nemt dine apoteksvarer online.