Har jeg D-vitamin mangel?

Det kan være svært at mærke, at man mangler D-vitamin. Primært fordi symptomerne ikke er særlig specifikke og derfor ofte bliver forvekslet med andre ting. Man mærker som regel mangler med D-vitamin ved, at man har trætte muskler. Man skal dog altid være opmærksom, hvis man mærker forandringer på sin krop.  

Symptomer på D-vitamin mangel, kan nemt forveksles med mange andre af livets udfordringer, som eksempelvis stress, søvnmangel eller andet. 

Fakta om D-vitamin

D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler og tænder, normalt fungerende immunsystem og normal muskelfunktion. D-vitamin bidrager også til normalt optag af kalk. 

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. D-vitamin fås normalt gennem kosten, f.eks. æg, ost og fed fisk og dannes i huden med hjælp fra solens stråler. 

Spiser man varieret og følger rådene om at opholde sig i solen, vil man normalt ikke have brug for D-vitamin som kosttilskud. 

Hvis man er bekymret for ikke at få dækket sit behov for D-vitamin om vinteren, kan man supplere med et D-vitamin tilskud. For de fleste vil 5-10 µg (mikrogram) være tilstrækkeligt. 

Anbefalinger af D-vitamintilskud med henblik på forebyggelse af D-vitamin mangel

Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg D-vitamin daglig til:

- Gravide

- Børn 0-4 år (D-dråber)

- Børn og voksne med mørk hud

- Børn og voksne som bærer tildækkende påklædning om sommeren

- Personer som ikke dagligt kommer udendørs eller undgår sollys

Børn må tidligst få D-vitamin i tabletform fra de er 1 ½ år gamle, da man skal være sikker på, at barnet kan tygge tabletten. 

En multivitamintablet til børn indeholder 10 µg D-vitamin. Hvis forældrene ønsker at give barnet en multivitamintablet, dækker det behovet, og barnet skal ikke have D-dråber som supplement.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 20 µg D-vitamin daglig til:

- Ældre personer over 70 år

- Personer der bor på plejehjem

- Personer som er i øget risiko for knogleskørhed (Osteoporose)

Det anbefales samtidig, at denne gruppe tager 20 µg d-vitamin daglig i kombination med 800-1000 mg calcium - enten som tilskud eller via kosten. 

Tag ud i det blå og få D-vitamin

Solens stråler er den vigtigste kilde til D-vitamin.

Huden har en stor kapacitet til at danne D-vitamin, og processen sker i løbet af få minutter. Der dannes ikke D-vitamin i huden i Danmark fra oktober til omkring marts-april, hvorfor mange tager et tilskud i denne periode. 

Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin, skønnes at være tilstrækkelig, hvis man opholder sig i sollys i 5-30 minutter et par gange om ugen i sommerhalvåret.

Ældres kapacitet til at danne D-vitamin i huden er kun en fjerdedel af yngres, fordi hudens indhold af kolesterol forstadiet falder jo ældre vi bliver. Personer med mørk hud har samme kapacitet til dannelse af D-vitamin som personer med lys hud, men fordi pigmentet melanin fungere som solfilter, tager processen lidt længere tid. Derfor anbefales en højere styrke af D-vitamin til disse personer. 

Symptomer ved D-vitamin mangel

D-vitamin har stor indflydelse på flere funktioner i kroppen, og netop derfor er dette vitamin vigtigt, hvis kroppen skal fungere ordentligt. Nedsat muskelkraft og smerter i knoglerne er typiske symptomer på D-vitaminmangel.

Det er nemt at få undersøgt om man mangler D-vitamin. D-vitamin niveauet måles i blodet med en blodprøve - En nem undersøgelse hvor du får svar hurtigt. 

Hvordan behandles D-vitamin mangel?

D-vitamin mangel kan afhjælpes ved at tage et tilskud af D-vitamin tabletter. Derudover er det en god idé at spise mere fed fisk. Da D-vitamin, som tidligere nævnt, er et fedtopløseligt vitamin, skal det indtages sammen med et måltid, hvis man har brug for at indtage tabletter. Stærke vitamin- og mineralpræparater er lægemidler indeholdende så høj en dosis vitamin eller mineral, at det overskrider, hvad man normalt anbefaler som dagligt brug. Der kan være forskellige årsager til, at man har brug for et stærkt vitamin- og mineralpræparat, men typisk vil ens læge have foretaget nogle undersøgelser og fundet en mangeltilstand. Tal med din læge inden du begynder på denne type produkter. 

Hos Apopro Online Apotek har vi stort udvalg af D-vitaminprodukter. Du kan finde dem ved at trykke her. 

Lynhurtig levering

Hos ApoPro tilbyder vi levering fra dag til dag, så du kan starte med dit tilskud af D-vitamin, allerede i morgen. Bestiller du inden 12.30, kan du få leveret til døren næstkommende hverdag. 

Køber du samlet for over 249 kr., betaler vi fragten for dig. OBS. Gælder ikke receptpligtig medicin, håndkøbslægemidler og/eller medicinsk udstyr.

Når du har valgt de produkter, der passer til dig, kan du diskret handle i vores webshop på Apopro.dk. Det er nemt og sikkert at handle og gennemføre betaling. Vi er godkendt af E-mærket. Et mærke, der viser dig, at du trygt og sikkert kan handle via vores webshop. Det er samtidigt nemt for dig at gennemføre et køb – du kan også betale med MobilePay. Når vi har modtaget og behandlet din ordre, sender vi din pakke afsted. 

Du finder vores mere end 16.000 positive anmeldelser hos trustpilot.

Stadig i tvivl?

Hvis du har brug for yderligere vejledning, er du altid mere end velkommen til at benytte vores chatfunktion som er tilgængelig i hele vores åbningstid. Ved tasterne sidder vores dygtige fagpersonale, farmaceuter og farmakonomer klar og vil med deres faglighed altid hjælpe dig på bedste vis. Den rådgivning du får, er personlig og tager derfor udgangspunkt i dig og dine behov. 

Du vil også altid kunne kontakte os via mail eller telefon. Vores telefon er åben alle hverdage mellem 09.00 -12.00 og 13.00 -16.00.