Forstoppelse

Hvad hjælper på forstoppelse?

Kortvarig forstoppelse kan skyldes almindelig stress, ændring i kostvaner, ændring i hverdagens rutiner eller for lidt at drikke. Langvarig forstoppelse kan skyldes nogle andre livsstilsvaner, såsom hvordan du spiser og hvis du sidder for stille og ikke dyrker meget motion. Der er flere måder, du kan behandle forstoppelse på. 

Forstoppelse kan have forskellige årsager

Kortvarig forstoppelse kan skyldes, at du har ændret noget i din livsstil ved, at det måske påvirker dit stressniveau, som eksempelvis får dig til at drikke for lidt vand. Kortvarig forstoppelse kan dog være over en længere periode, hvis ikke du går på toilettet, når du har brug for det eller spiser for lidt fibre eller dyrker for lidt motion.
Medicin kan også være årsag til forstoppelse eller hård mave. Særligt jerntabletter, smertestillende med morfin og lignende stoffer, kan give anledning til forstoppelse. Tag kontakt til din læge eller en af vores farmaceuter på Apopro.dk, hvis du mener, at medicin kan være årsag til din forstoppelse.

En følsom tarm kan ligeledes være årsag til forstoppelse. Mange mennesker har en følsom tarm og kan have skiftende med diarré og forstoppelse. Det kan også være almindeligt med større mængder luft i maven i denne sammenhæng. Det antages, at det skyldes ændringer i tarmens bevægelsesmønstre. Det kan i høj grad afhjælpes med, at man slapper af og undgår at stresse i hverdagen.

Forstoppelse er almindeligt hos gravide kvinder

Forstoppelse er et almindeligt problem forbundet med graviditet og kan i nogle tilfælde være meget generende. Det er altid godt, hvis du som gravid drøfter dine problemer med din læge eller jordemoder, som kan hjælpe dig med, hvilken behandling der normalt fungerer for den type besvær med forstoppelse, du måtte have.

Aflast og behandl forstoppelse

For at forhindre forstoppelse, anbefaler vi, at du spiser meget frugt, grøntsager, rodfrugter og groft brød med fibre. Hørfrø kan være et godt fibertilskud. Fibre øger afføringen og holder på vandet, hvilket giver en mere jævn struktur. Drik altid godt med vand, når du spiser og helst også noget ekstra vand mellem måltiderne - især når du har forstoppelse.

Se her vores sortiment at naturlægemidler fra Husk.

Det er ligeledes vigtigt at gå på toilettet så snart, du føler, at du har brug for det og tag dig gerne god tid. Glem desuden ikke at dyrke motion. Jo mere motion, du dyrker, desto bedre håndterer din mave det. Forstoppelse kan også håndteres ved receptpligtig medicin, som din læge kan vejlede dig i.

Hvis du vil aflaste kortvarig forstoppelse og ønsker, at det forsvinder hurtigst muligt, kan du bruge afføringsmidler i form af stikpiller. Der er også medicin som blødgør den hårde ende af tarmen og du får dermed en hurtigt effekt (5-15 minutter). Tarmstimulerende stoffer anvendes blandt andet som tabletter. De begynder at virke inden for 6-12 timer. Hele tyndtarmen tømmes, så du ikke får afføring i få dage. Kronisk forstoppelse og længerevarende behandling bør kun være efter aftale med læge.

Volumentforøgende stoffer

Der findes også afføringsmidler, som indeholder makrogol, som er et vandbindende stof, der ikke absorberes fra tarmen. Tarmindholdet øges og tarmmiljøet normaliseres. Effekten af dette kommer normalvis inden for 24 timer. Hvis symptomerne varer ved efter 14 dages behandling, bør du kontakte din læge.

Hvis du har let ved at få hård mave, som ikke ændrer sig ved at have en varieret diæt, kan du forsøge dig med volumenforøgende stoffer med fibre, såsom Husk. Fibrene modvirker forstoppelse ved at øge tarmindholdets volumen og giver afføringen normal struktur. De fungerer først efter et par dage og kan derfor ikke bruges ved akut forstoppelse. Ikke desto mindre er det en god måde at øge mængden af fibre i kosten. En anden type er volumenforøgende medicin, som indeholder en speciel type af sukker, som ikke absorberes i kroppen. Denne type sukker binder væske til tarmindholdet. Effekten af dette kommer også efter et par dage.

Alle volumenforøgende medicin er ufarlige for tarmen og anvendes i en længere periode. 

Hvordan undgår du forstoppelse uden medicin?

Du kan gøre en hel del for at løse forstoppelsesproblemerne:

• Drik en masse vand. Især hvis du er ældre og ikke føler dig så tørstig som før, er der øget risiko for at få for lidt væske.
• Spis fiberrige fødevarer, så afføringen får en glattere struktur.
• Forsøg ikke at stresse så meget i hverdagen - især når du spiser. Forsøg også at spise regelmæssigt.
• Motioner så regelmæssigt som muligt. Det gør, at tarmen holdes igang. Og gå ligeledes regelmæssigt på toilet og undgå at udskyde toiletbesøget.

5 hurtige om forstoppelse

En almindelig definition på forstoppelse er, at tarmen tømmes mindre end tre gange om ugen, og at afføringen er hård og vanskelig.

1. Hård mave og forstoppelse skyldes ofte, at man drikker for lidt og spiser mad med lavt fiberindhold.
2. Det er almindeligt at få forstoppelse, hvis man ændrer spisevaner, er bekymret eller stresset.
3. Nogle former for medicin forårsager forstoppelse.
4. Forstoppelse kan med tiden forårsage andre problemer, såsom mavesmerter, kvalme og hæmorider.
5. Hvis du er gravid eller ved afslutningen af menstruationscyklussen, er det almindeligt at blive midlertidig forstoppet.

Hvis du har nogle spørgsmål om forstoppelse eller har mistanke om forstoppelse, kan du altid søge råd og vejledning på vores chat, via email eller telefon.